9/28冥想是个什么滋味

9/28冥想是个什么滋味

我也就是用这种中国蹲在冥想。

那当然不可能。我也不是用盘坐的方式。

冥想很难。

怎么讲呢，比如当我们刚进入冥想的时候，首先就是姿势。

需要解锁很多姿势才行。真的是各种套路。

而我，至今只解锁了两种姿势。

一种是平躺在床上。这个姿势最容易进入深度冥想——睡眠。

一种是抬头挺胸，打直腰板，双腿自然放松，用军人的姿势坐在那儿。

那么，中午的时候，我一般也就是用第二个姿势进入冥想。

冥想有几个步骤，首先呢，解开裤腰带。（不是让你耍流氓）

戴眼镜的小伙伴把眼镜给拿下来。闭上眼睛。

然后，轻轻的呼吸，尽量吸气和呼气的时间是一样长。

在这个时候，你会发现胸部随着你的呼吸在一起一伏。

那么这个时候，你就进入了一种状态。让我们一起把注意力集中在呼气和吸气上面。

这个时候我们的注意力会有一种游离的感觉，也会注意到我们平时没有注意到的声音，比如外面的小鸟的叫声，不远的路上有装修工人在装修，过一会儿，说不定还有小猫的叫声。或者夹杂着远处汽车的鸣笛声。

你会发现你的听觉变得敏锐了。

这个时候，你很有可能想要打嗝。（嗝，中午吃的草莓味）

没有关系，让我们在调整呼吸，慢慢的我们可以感觉到腹部在一挺一收，对了，这就是传说中的腹式呼吸法。

让我们在把注意力集中到呼吸，然后感受着吸气，呼气时候，肚子的一挺一收。

时间已经过去两分钟，我们做的很不错。开始渐渐的进入状态。

非常棒。

我们需要在坚持一会，突然我们发现身上有一种暖暖的感觉。

我们脑子里也突然会走神，想很多事情，有这种感觉就对了，没有关系，让我们把我们的思绪轻轻的拉回来。

再次把注意力集中在自己的呼吸和腹部的一挺一收上面。

小伙伴们，如果你们觉得腹部在一收一吸之间，好像非常的不协调。腹部有点儿突出的肚子，好像特别不好控制，只要尝试控制我们的肚子，就好像有点儿抽搐，呼吸困难。

这个时候，就要注意，在呼吸的时候，腹部的起伏不要太大，也不要把空气全部吐出或者吸入。

慢慢的，轻轻的呼吸。

好。在来一次。吸气......呼气......吸气......呼气......吸气......呼气......吸气......呼气......

当我们的注意力游离的时候，慢慢的收回来。把注意力集中在呼吸上面。

吸气......呼气......吸气......呼气......吸气......呼气......吸气......呼气......

我们的身上会有一种暖暖的感觉。

很快，十分钟过去了。

收工。缴费10元。