教练报告（Hou）

1、教练背景

助教班群接龙约定的教练

2、教练过程

从刚刚结束的亲密关系开始聊起，对自己这么快结束有评判，觉得学了这么久还是这样，对自己要的感觉也有了评判。我问他要的是什么样的感觉，他举了一个例子，感受到要的是完全被看见和懂得。在这个对话过程中大多是他叙述，我听着，有一个瞬间，我感受到了内在孤独的凄凉感，问他在那一刻是不是感受到孤独，他说是，就在那个时候好像两个人就同时进入了一个相对比较深的临在，就这样默默陪伴，持续了几分钟就出来了。问他刚才的感受，说好像没有孤独感了，也不需要一定要找谁了，自己也能过，也能体会到老师说的跟谁都能过了，很神奇，太毁三观了。我问他平时会陪伴自己感受这个孤独吗？他说会戴着耳机出去跑步，会经常跟自己待在一起，我问那时的感受跟刚才我俩对视陪伴时一样吗？他说不一样，在这里对临在有了体验，尽管他抵触说临在，我们换活在当下这个说法来表达。后来说到就亲密关系跟林姐月馨姐都做过个案，我问他经历这三次个案后，有不一样的体验或是新的触动吗？他说对亲密关系有了新的认识，再去建立关系可能出发点就不一样了。

3、被教练者的反馈

很放松，没有抵触，没有感觉到被套路，临在状态带动了他，有不一样的感受

4、教练的自我觉察

教练当天自己也一直都有情绪处于需要被教练的状态，之前接龙时洁清姐把机会让给小侯时心里就忐忑，加上自己这状态，真是有赴刑场的感觉，文字语音都容易上脑我也绕不过他，于是建议视频，结果在群里为此折腾半天，我都准备放弃了，本来就不想教练了，我也害怕一不小心到震惊点爬不起来，不临在肯定不行，再不同意我就要放弃了，结果在大家的合力围攻下居然同意了，我也是抱着豁出去同归于尽的心态迎接晚上的教练的。话虽这么说，我还是在开始前用了一个半小时户外临在+步行禅调整了自己的状态，把自己从焦躁中带了回来。在点开头像锁定屏幕的时候就很临在了，整个过程就知道很轻松愉快，还拌嘴插科打诨，说了啥不太记得了，有些地方是围观的伙伴反馈时提到才想起，我觉得对方说没有被套路还是因为我教练得少还没形成自己的套路，还有就是我自己本身也对套路很对抗，喜欢轻松自然的状态，最后的结果也是让我很意外的，可能是因为没有预期没有套路反而放开了。状态9.5分，技巧没有，效果8.5分。很奇妙的一次教练体验，也让我真的感受到了放空临在去陪伴就足够了。

还有个发现是不管在课堂上还是教练中，在与人对视的环节是最容易让我回到当下进入临在的，我也不知道为啥，好多次了，最近几次教练也是，锁定头像就只有眼前这个人了，有没有人围观有多少人围观谁在围观都不知道了。