健康自律生活100+100天——打卡第187天

✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！

️❤️健康生活100天经验分享:

为什么我们要控糖控油

小伙伴们，大家有没有发现，现在朋友圈里那些晒美食的，都不再是甜品蛋糕、炸鸡汉堡的狂欢了？取而代之的是绿油油的沙拉、糙米饭配鸡胸肉，还有那些看起来就“寡淡”的轻食餐。为啥？就因为啊，健康饮食的新风尚——控糖控油，已经悄悄占领了我们的餐桌！🥗

【糖，甜蜜的陷阱】

说起糖，那可是甜蜜的负担啊！一杯奶茶下肚，快乐是短暂的，但多余的糖分却悄悄在你的身体里搞起了“小动作”。它不仅会让你的体重悄悄上升，还可能让你的皮肤变差，痘痘频发，甚至影响你的血糖健康，悄悄埋下糖尿病的隐患。所以，控糖不是说说而已，它是我们对抗“甜蜜杀手”的重要武器！

🧈【油，美味的双刃剑】🧈

再来说说油，炒菜不放油？那怎么可能！但你知道吗？过量的油脂摄入，就像给身体穿上了一层厚厚的“脂肪盔甲”，不仅让你看起来圆滚滚，还可能让血脂升高，增加心血管疾病的风险。所以，控油不是让你吃水煮一切，而是学会聪明选择油脂，比如橄榄油、鱼油这些“好油”，既美味又健康！

【控糖控油，生活更精彩】

别以为控糖控油就是苦行僧的生活，其实它打开的是一扇通往健康与美味并存的大门。新鲜水果的自然甜，粗粮的醇厚香，还有那些低脂高蛋白的肉类，都能让你的味蕾享受到不一样的盛宴。而且，你会发现，身体轻盈了，心情也跟着好起来了，整个人都散发着健康的光芒！✨

所以，亲爱的朋友们，为了我们的健康，为了那份由内而外的美丽，控糖控油，从我做起，从现在做起吧！让我们一起，在享受美食的同时，也拥抱健康的生活方式！♀️

✨继续来看看我今天的健康生活情况

❤️1.早睡

昨晚睡觉时间为22：40点。

昨晚和亲戚聊天晚了，所以睡觉也稍微晚了点，不过睡得还是很好。

❤️2.早起

今天起床时间为6点。

早上还没到6点就醒了，然后躺了一会儿才起来，做早饭，吃完早饭就到集市买菜了。

❤️3.健康饮食

早饭:

1个鸡蛋+1块全麦面包+5颗腰果+1盒牛奶+半个苹果

午饭：

炒牛肉+炒豇豆+凉拌黄瓜+炒白菜+少量米饭

晚饭：

卤牛肉+炒白菜+凉拌黄瓜+南瓜汤+少量米饭

喝水:早饭前喝水300ml，上午喝水300ml，下午喝水600ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1400ml，今天喝水量基本达标。

❤️4.运动健身

晚饭后走路1小时多。

✨今日小结:

今天又是健康生活的一天，早睡早起，健康饮食，多喝水，控糖控油。做得不好的是在运动锻炼上，力量训练不够，只是走了一会儿路。

✨明日要完成的目标

1.早睡

2.运动1小时以上

3.读书

✨做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。没有太晚的开始，每天都是新的。生活，从不亏待每一个努力向上的人。