2020年920班体育中考前的注意事项

2020年920班体育中考前的注意事项

一、服装方面

1、尽量穿舒适的运动服，可以穿短袖和短裤，考试时身上不要佩带任何与考试无关的物品，轻装上阵。

2、袜子应选择纯棉质地的运动袜，一是能充分吸收汗液，二是能使脚掌和鞋子结合的更紧密，便于发力，不能穿薄袜或丝袜，以免打滑。

3、最好选用鞋底宽纹路的运动鞋，但不能穿新鞋也不能穿打滑的鞋子，一定要系好鞋带。

4、女同学最好把头发盘起来，以防跳绳碰到绳子。

二、生活方面

1、考前一天保持肌肉适当的紧张度。今晚提前休息，作业可留到考试结束再写，今天睡觉尽量不开空调、电风扇以防生病。

2、早上不吃鸡蛋、油炸类难消化的食物，下午考试的学生中午少吃点油腻的东西，大概7—8成饱，功能性饮料应提前40分钟饮用。

3、每个学生备一个背包：带一个保温杯喝温开水，备些巧克力、小蛋糕及时补给能量。

三、考试时间

第一批考生5：30到操场按昨天的站位集合（张宇轩 杨玉琦 韩昊愷 陈一凡 柴子敬 何俏佳 石馨兰）

第二批考生6:30到操场按昨天的站位集合（周文吉 肖宏昊 贾润天 刘俊杰 夏云霈 董晓璐 杨砚秋 徐雨婕 徐芮欣 ）

第三批考生12:30到操场按昨天的站位集合

四、纪律要求

1、按带队老师要求准时上车、下车，不准在车内及考场打闹，遵守考场纪律。

2、不准把手机带入考场，一经发现按作弊处理！

3、考试出现意外及时与带队老师联系。

四、考前做足准备活动

考试前要充分做好准备活动，将身体活动开，只有当身体发热和兴奋了，才容易从静止状态进入运动状态。

五、考试时

不同的体育考试项目进行前，学生都要做相应的准备活动，这样既可以放松身体各关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

                            2020年5月27日星期三