改变不需要太多，但要一直改变

一、再战一回谁怕谁

• 这是我第二次担任俱乐部训练营的助教，如果10分为满分的话，我觉得第一次当助教顶多能得到5分，看看我上次的总结就知道了。→_→《跟你们这种人一起，成长的feel倍儿爽！》

• 第一次的时候，我觉得我并没有做到自己当下的最好，算不上一个合格的助教。我的洪荒之力仿佛被我遗忘在了某个角落，好想躲墙角哭一会，然而转念一想，这是天大的机会啊，往后还有很多次训练营呢，成长的机会不就摆在你面前么？于是我瞬间就有了越挫越勇的心。

• 哈哈哈，第二次，我又来了！！！而且还是带着** “野心” 来的（哎呀呀~~偶滴小心机被暴露了( ▽＃)=﹏﹏），因为老大的那句话“你的标准决定着你的人生”**深深的刻在了我的心，于是就有了此次当助教的目标，嘿嘿~最佳助教有没有我不知道，但还是要尽自己所能，奔跑着向前吧！
  

  我只是个草稿！
  还有一脸的认真！

二、多余担忧没必要

（1）听课方式改变

• 一开始的时候，得知这一次05期分身术训练营，老大不像以前一样每天晚上讲课，而是学员根据运营组每天发布的通知要求，回听上期课程链接，并完成作业。当时，我是惊讶的，心想，这样的话，学员会不会出现纪律松散的情况？会不会不太重视？会不会偷懒？等等问题，而后，活动运营官浅浅女神就对我们助教团说，这时候，助教起到很重要的作用哦。顿时，隐约感觉到助教肩上的担子又重了一丢丢。然而，事实证明，这一期的学员很高能，也非常积极主动，预习作业那天，学员们的作业，简直把助教团给惊呆了。所以，之前的担忧是多余的。

（2）课程安排紧凑

• 本次训练营的课程安排得很紧凑，一天一次课，学员除了听课，讨论，还要写作业，白天大家都是有各自的工作的。担心他们可能没法按时交作业。于是，刚开始的一两天，组里的小伙伴就开始反馈，时间确实有点紧张，但会尽力做到。有半夜在写作业的，有中午不午休用来写作业的，还有请假写结营作业的……本来我以为，如果小伙伴没能按时交作业，那也是可以理解的。然而，又一个然而，我的两个组里的6个伙伴（除了一个中途退出的）其他5位伙伴，每次都能按时提交作业（整个训练营一共5次作业，基本上每天一次），这真的让我惊呆了。瞧！之前的担忧，仍是多余的。还有更惊呆的，正当我写到这里的时候，助教团发来一个消息，Word天~~~~

Word天~~

三、我看到我的改变

• 在这一次的训练营中，我也收获好大。

• 首先，心态上，我是积极主动的，我觉得我要对得起助教这个称谓。

• 其次，行动上，所有助教的任务我也积极的去完成，遇到问题及时反馈。

• 再次，收获上，有三只小伙伴说要一直赖着我，╭(′▽`)╯把我乐得~

• 充分结合上次的经验，我具体是这样做的：

• 按照运营组推送的每日通知，提醒小伙伴们听课，写作业。（刚开始的时候，每次都提醒，由于小伙伴们太主动了，而且组长也超级负责，所以后来基本上都不用提醒了。）

• 在和伙伴们讨论问题解答问题这方面，投入了蛮多时间和精力，对他们的问题有使出洪荒之力去思考，基本上都能够回答他们的疑问，而且我的回答他们都能接受，认可。还得到了好评。

• 小伙伴的反馈，或者是高能的聊天记录，我都会及时反馈到助教团，同时也看到了高能的助教团的威力，大家一同想办法解决助教遇到的问题，实在是太赞了。同时还看到一些特别优秀的学员的作品，惊为天人，可以这样形容了。支燕姐姐很热心，其他助教有问题，她都能帮助解决分析，从中感受到她那惊人的思维能力，太震撼了。还有高捷那组的学员个个是大神……我觉得我在跟助教团的成员交流方面，参与度并不是很高，还需要加强。

• 在结营作业之后，给学员的作业评分，之前浅浅发了一张评分表（Excel表）还有一张是word版本（其实是评分标准）的，我没有注意到有Excel表，于是在给学员评分是使用了Word那张，只记录结营作业的分数，还有写了优秀学员的推荐一起发给浅浅。然后第二天，果果给我发来他们组的评分表（其中有一项是助教交换互评，并且有统计了小组学员的五次作业链接）这时才知道，我没有认真看助教结营作业的要求，然后立马重新统计了一份，在这里要谢谢果果的提醒。（原谅我也有粗心大意的时候，("▔□▔)/）

• 我们组的小伙伴，他们要么成家了，要么有孩子了，都比我年长，其实要学习的还有很多很多，而我除了帮助他们解决问题，调动积极性，更多的是引导而不是指导。虽然我是组里年龄最小的，看得出他们都很尊重我，哈哈哈，收到这样评价，是我的荣幸，一方面也肯定了我所做的工作，另一方面，我也看到了我的改变。真的很开心哦~~

  
  来自赵忠光对我的评价
  来自王维对我的评价
  来自宋学良对我的评价

四、收获高能小伙伴

• 虽然训练营结营了，但是我们记住了那句“在一起，一辈子”，平时表现特别好的【光良维一】小组，三个小伙伴都非常积极主动，这几天，我确实看到了他们的改变，就单从讨论中发出的文字格式来看，真的让我佩服，现在，他们在群里讨论问题，都是一大段话一大段话的发，而且分点列出来，逻辑很清晰（刚开始的时候，大家都是想到什么说什么，并没有考虑到老大说的“提高单条发言的价值”），因此，在训练营中，他们学到了，并积极的实践。
  以下是宋学良同学提出来的想法，来，感受一下：

感谢大家的交流，让我很快就了解了这块的很多信息。真是“人事网书”啊。
（1）队长分享很详细，特别是表格直观的体现了要点。
（2）感谢王维的无私奉献，不用那么麻烦你分享，我也去订阅下就好了。
然后从大家的答复中我有个想法，咱们讨论下：
（1）笑来老师的观点，可以用老赵的建议：在简书上交流，链接更多的人。
（2）王维的群里交流思想很赞，借用这个方法，我们是不是可以在这个小群里先专注交流永澄老大的训练营知识点呢？有两个理由吧：
第一：趁热打铁，温习，加深理解。可以结合我们的约定。
第二：我们可以好好利用家慧@紫易千荷 的同侪力量，给我们解惑，大家都见证了她的高level，一起成长。
越来越爱你们了！
大家觉得怎么样呢？如果可以的话我们再想下一步的行动计划。
待完善内容：
1、训练营知识点的梳理和练习
1.1 听课的音频录制，方便后面持续学习
1.2行为本质模型
1.3 自我觉察表的使用，我计划单独梳理下，从精细分解的角度。
1.4 关于05期训练营的所有通知、介绍类信息汇总
1.5 听课笔记完善
2、群里答疑、讨论记录梳理整理的时候，加上自己的感悟、收获。针对触动到的问题。
2.1 导师答疑信息，三次课程的，是分开整理吗？最好分开，知识点集中。
2.2 队员群里的答疑整理，两个小群。
3、组内的约定：交流表格的使用。
4、大家问题收集

天呐~他这是要干嘛！感觉，他们的小圈子要炸了！！！

• 另外，他们还约定小组内部进行10天的觉察表刻意训练，昨天组里的王维发出一张觉察表，让大伙帮忙分析分析，高能的小伙伴，来，感受一下：

讨论的话题

于是……
【1】** 宋学良 **的观点是：

针对你例子的情况：
1、关于三种解决方案你的几个方案我觉得都蛮好，都是可操作的。
（1）对于方案三：有个小疑问：外界刺激是：自己深信的观点不被接受，那么会后联系小伙伴再肯定他的观点这个是不是和外界刺激有点矛盾呢？肯定和接受是不是不一样啊？我这个疑问里是把肯定等价于接受了。ps：联系小伙伴，化解情绪这种做法蛮好的。
（2）外界刺激是自己的观点不被接受，那么解决方案里，我可能会选择：去思考观点不被接受背后的原因是什么？
1）如果是观点不完善那么就去找完善的方法。
2）结合你的例子：在自己坚信这个前提，那么观点应该是完善的，那可能的原因就是自己说服他人的能力或者表达上还有提升空间，需要从这方面去提升自己。
2、if -then 这块：你的做法蛮好的。
我说下我的做法，可以一起交流：我会避免绝对化的信念，同时坚信讨论时一定就是不同思想的交流，不管对方观点是否和自己一致，都先保持自己的心情平静。
3、我承诺 这块： 一直是我的短板，
老大课程也没有讲，我也不没啥感触。
4、实践效果：
（1）针对你已有的三种方案，我更愿意选择方案二，让其他人参与讨论中，就事论事，专注讨论事情本身。最终团队讨论后决策出结论。
------ps:写完上面一条之后，发现选择方案二和方案三的组合，效果会更好。既能专注讨论本身，也能事后私下缓和当事人的情绪。@王维

【2】我 的观点是：

1、从事件描述来看，让你产生不爽情绪的原因是同组伙伴提出的观点他认为比你提出的更重要，你的小我希望别人认同你的观点，然而并没有，因此受到刺激，你再反驳回去，情绪反应就更加强烈了。
2、而且你坚信不节食也能瘦下来，所以不需要节食。首先不管这个观点对不对，科不科学，先来看看，当我们心中有执念的时候，别人说什么都可能会与自己的想法相悖。而且你不节食也能瘦，这算是个案，不代表其他人也能这样。其次，你和那个小伙伴都只是从单方面分析减肥的方法，而主持人目的是让大家讨论，而不是辩论，并非得争个谁对谁错，如果把你们两的方法结合，岂不是更有效，运动+合理饮食，另外我发现，从你的描述中看到，那位伙伴只提到了合理饮食，而非节食。如果他认为节食也可以，那也没什么。
3、听取他人意见时，可以肯定对方有发表任何言论的权力，并不一定要肯定对方所说的是正确的，有句话怎么说来着：“我不同意你的观点，但我我捍卫你说话的权利。”
4、if…then那个地方，把“我和他已经做到了当下最好的自己”这句话换成“我承认我们之间的不同，并接受我们有不同的观点”，因为每个人的想法不一样，我觉得这样会更好一点，从当时的情景来看，做到最好的自己那句话并不适用。
5、我承诺这个地方，老大在分身术中未点到，其实是要到真自由训练营中才讲。知道老大为什么要说“我看到了你的改变，不需要改变太多，但要一直在变”么？原因是我们不可能一下子就能改变，除非是神。所以我承诺这个地方要写的是两到三天能够改变的事情。

【3】队长赵忠光 的观点是：

关于这个案例，交流的比较细了。
1、@紫易千荷  给出了书写如果就和承诺的注意点，是学到的点，要写能改变和做到的地方
2、问题或者说刺激点的产生，是因为绝对化信念，认为只有自己是对的，这个家慧说到了。
3、如果按照家慧说的第二条，可以避免小我的出现
4、@宋学良 关于观点完善，加强沟通技巧的，非常棒
5、@王维  采取的措施是事后的措施，不是处理当时问题的方式
6、所以，家慧的关于承诺的书写，成为填表的关键提升点
7、@王维 如果就这里，次案例，是否更改为，如果再有讨论的时候，要注意保持开放心态
8、刺激点，王维写的很清楚，就是因为有位朋友“深信”。
以上，是我的看法。

以上只是部分聊天记录，还别说，我真的从他们身上学到很多，并且他们给足了机会我回答他们的问题，相当于刻意训练了，真的越来越爱他们了~~~

五、反思中持续成长

针对于本期训练营的Q&A

【Q1】： 在助教工作中都遇到了哪些问题，尝试过的解决方案有哪些，效果如何？

【A1】: 训练营期间，我遇到的主要问题是有一个小组的组长中途退出活动，自从第一次课的作业之后就没有再提交作业，此前有跟他聊过，他的情况是时间精力安排不过来，当前要处理的事情太多了，他给我列出来的时候，我也着实吓了一跳，甚至把即将开始的【做自己的CEO】也退掉了。针对这个问题，我选择尊重他的决定，并表示理解。如果是其他小伙伴因为畏难情绪而放弃的话，我会先跟其聊聊，看看有什么方法能够让他摆脱畏难情绪，如果实在不行，再向助教团求救。

【Q2】： 看到截然不同的学员表现（优秀学员或者沉默的学员），你的感受如何？

【A2】：我在的两个小组很明显，其中一个小组三位小伙伴都特别活跃，基本上在讨论的时候，他们三最积极。而另外一个小组比较安静，偶尔提问题，这时候我的感觉是有点失落，并且希望那些稍微沉默的小伙伴能够积极参与进来。也有可能是各自的时间对不上，无法及时参与吧。

【Q3】： 对于沉默、少互动、忙碌的小组，有什么激活方案？

【A3】：我觉得如果小伙伴比较忙比较沉默的话，凑不到一起，那就助教想几个话题，让他们思考，并询问他们有什么问题，然后空闲的时候把自己的问题或者思考发到群里边。

【Q4】： 本次运营中，您认为的亮点有哪些？不足有哪些？

【A4】：亮点太多了，高能的学员，高能的助教团队（因为之前有过一次训练营采取助教机制，所以第二次会经验丰富些），不足的地方，我认为在给学员推送任务通知的时间可以提前到6点，这样他们可以提前一点按排学习时间。也不至于时间方面很赶。

【Q5】：您认为采用哪些手段可以优化运营，让训练营的学员更加积极主动？

【A5】：助教机制确实非常棒，学员反馈也很好，可以实现小圈子发挥同侪力量。其他的手段暂时没有想到。

六、在一起，一辈子

“我看到了你的改变，改变不需要太多，但要一直改变。”
这段话特别有力量，大概每个人都希望成为最好的自己，慢慢的改变，直到成长为最好的自己。非常开心能够跟那么多高能的小伙伴在一起，我也希望我是不断给出去的那个人，因为真正的爱，是愿意陪你走心智成长这条路，是愿意花时间精力付出实际行动，我希望我是那个充满爱的人，你需要的时候我都在，我的世界一切都很美好。我们要在一起，一辈子。

另外，“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact

我是一脸的开心！