产后修复第二十节

针对髋部受限的练习

1、小狗撒尿（跪姿侧抬膝）

2、跪姿后抬膝

3、低弓步前后伸展

4、牛面式扭转——前屈

5、站姿抱膝

6、卧姿抱膝（炮弹式）

7、战士一

8、战士三