读书笔记|《巨婴国》3

我们的内心不断地从分裂走向整合，最终我们就知道外部世界和内在世界是一回事。

不归罪别人，也不归罪自己。

小孩式自恋心理:所有事情都是我导致的。
ps，似乎自己有很长一段时间都处于这样的心理阶段。

自我归罪的对立面是自爱。

挫败发生后，健康方式是事情层面上自我归因，但不过分，同时也能归因外界，情绪层面上自我安抚，并寻求他人的支持，同时，让一些必然出现的情感，如悲伤得以流动，不管如何归因和有何种情绪都会自爱。

理解别人和自己，也可减轻自我攻击。

关键在于，自我太虚弱，所以必须归罪于人，增强自我，首先要觉知并放下自我否定自我攻击。

自我成形意味着有了世界，知道自我能力有限，且事情自身有它的道理。

温暖有互动的关系很重要。

成熟的两性关系中，两个人都可绽放，尊重对方本来的样子。

巨婴水平的两性关系中，只能是一人绽放，另一人因变化少而做安全基地。

“去毒化”，愤怒和报复心作为攻击性，都算是“毒”。

真实的世界，本身就是有疗愈性的，敌意会对关系构成伤害，但解决办法不是压制敌意。

中国谚语中的不打不相识，也是愤怒在关系中流动后的自然结果。

捉住重要关系中的“鬼”，直面自己的鬼意象，意识到重要关系中客体和自体中的坏，会帮助我们看清楚真相。

有时候鬼就是你自身。

真实的自己胜过好的自己，愿我们爱上自己的攻击性，带着攻击性和别人相处，并真正体验到这时关系更迷人，也更有深度。

真实的世界充满偶然和意外，而头脑的世界则很容易走向因果论，且将各种因素轻易联系在一起。

一切都是投射。

必须先安抚好内心，才能安抚天下。

冥想和静坐也是极好的滋养方式，深度睡眠也可以。

感受被看到就是最好的治疗。

让一切流经你的心。（全书完）