间歇性失联：在喧嚣中给自己的独处空间

文/白茶心

结束了一周忙碌的工作，你是不是觉得自己像是一部高速运转的机器，终于暂时停下来了，可以休息一下了？

在现在的经济环境和工作压力下，每个人都面临巨大压力。焦虑、抑郁的感觉，从每个人心底冒出来。在这样的环境下，每个人内心深处对独处空间的需求非常强烈。

当你处在这样的情形中，如果有人联系你，你是不是希望自己可以选择间歇性失联？可以有独处的空间和时间，为自己的内心世界创造一片宁静的避风港。

端午的时候，我特别希望躺几天，但几个朋友约我，如果我应约，3天假期日程会排得满满当当，从早到晚，几乎没有一刻空闲。我觉得平常被工作占据，假期还要被事情占据，有一种身心俱疲的感觉。我突然意识到，自己已经很久没有好好地和自己对话了。所以我拒绝了邀约，在家静静地呆了几天，恢复了一部分能量。

1.想要间歇性失联的原因

我的端午故事司空见惯。相信很多人，都有某段时间，希望可以间歇性失联。这种需求背后是什么呢？

首先是工作压力。现在工作压力和生存压力是导致大家需要独处空间的主要原因之一。社会竞争的激烈，永远干不完的工作任务，吃不完的老板大饼，完不成的KPI，让人几乎没有喘息的机会。

其次是社交压力。今天有同事的乔迁之喜，明天有亲戚朋友的满月酒，后天有人邀请去某个聚会。如何管理自己的社交形象，维护好人际关系，都在无形中增加了人的心理负担。应酬时满脸欢容，应酬后疲惫倦怠，不是天生长了两幅面孔，不过是身不由己。

第三，心理需求。长期缺乏独处空间，可能会影响身心健康。独处有助于给自己充电，能更好的休息，调节情绪，缓解压力。

最后，个人成长需求。喧闹的世界，让我们无暇顾及内心。独处的空间，利于我们进行自我反思和照顾，了解自己的细微感受，明确自己的内在需要，安抚被忽略的情绪情感。在独处中，可以更好地了解自己，照顾自己，激发创造力和灵感。

2.合理地间歇性失联

首先，设定专门的个人时间。比如，每周安排一段时间，专门独处。哪怕时间不多，也可以充分的放下所有，在无人无事打扰的时间中，静静地安放自己，获得安心的感觉。

其次，创造享受宁静的独处空间。可能是某个你喜欢的咖啡馆，窗外是绿叶成荫；可能是家里的阳台，可以享受一份宁静；可能是你的爱车里，关上窗子，也关上了外面的世界。总之，哪里让你感觉宁静，开发一些争议的空间和环境。

第三，设置边界，学会拒绝。抓住工作生活的主要矛盾，一些不重要的人事物，比如不必要的社交，别人家的事情，学会设置像高速路一样，设置自己的边界，边界之外，学会拒绝。

最后，学会断网。用断网规划自己的独处时间，手机不再是最重要的工具，聊天软件也关闭，一段不被打扰的时间就被空出来了。可以是关闭网络几小时，也可以是到深山老林去徒步，或去某个安静的地方禅修，都是不错的方式。

当然了，独处不是逃避，它像画画的留白，是一种自我安放、自我疗愈和成长的方式，教我们学会倾听内心的声音，为自己的精神世界创造一片歇息之地。

从今天开始，学会间歇性断联，给自己一点空间，无论是10分钟的整念，半小时的咖啡时光，还是一个小时的阅读，都是对自我的关爱和尊重。