别人终究是看客，只有自愈才是一条铺满阳光鲜花的路！

最近的自省，让我越来越觉得，能让一个人在情绪低落时保持良好的心态，真正起根本作用的并非是什么智慧、心态和格局，而是一个人所经历过的痛苦与思考。

常言所道的不喜怒于色的世外高人和生活的智者，我们绝大多数人倾其一生都是遇不到的，更是成不了那样的人。

我们所能遇到的高人和导师，其实只不过是一个个尚能站在远处保持冷静，对事情还有那么一点点同理心的局外人罢了。

他们所展现出来的那点智慧，有90%只是基于他们曾经成功且没必然的侥幸，只是因为他们是局外人，剩下的10%也只不过是来自于他们对世界的感知力和同理心而已。

而且，这微乎极微的感知力和同理心，却又绝大多数还是需要用痛苦和思考去作支撑的。

他们要么亲身经历过，要么曾是利益的相关方，要么以更加高频次的同理心见证过……无论他们的感知力有多么专业，也不管他们的同理心有多么感同身受，他是他，你是你，他再怎么去帮你，你们的关系就算再好，你所能吃着的只是隔夜饭，你所能得到的感受也只能是隔靴搔痒。

真正经历之后，你会发现：

坏情绪都是需要靠自己去调节的，别人终将是看客，只有自愈才是一条真正铺满阳光鲜花的路，也只有自己，才是打破人生颓势的源动力！

古希腊医圣Hippocratic说：“病人的本能就是病人的医生”，“病人最好的医生是自己”，他强调了人体自身的力量。

现代医学研究表明，人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统，人类生命就是靠这种自然自愈力，才得以在千变万化的大自然中得以生存和繁衍。

心理上自愈力也是一样的。其实我们每个人的精神世界中，都住着一位保护自己，让我们能够理性自私，并且更容易开心快乐的神医——自愈力。

它不仅能够治疗我们的身体，还能让我们在心理上一直保持着对外界的需求与沟通，它会给予我们与生俱来的情绪消化力，让我们有寻求自我满足的阿Q精神，并且通过更加多元化的发散性思维和情绪互动（泪水、汗水、呼吸和语言倾诉），释放排解掉身体内所有不适于生命体更好存活下去的负面障碍。

然而，绝大多数时候，这种心理上的自愈力却都是沉睡着的，它常常受制于我们的阅历、环境、原生家庭，以及周遭的一切给予我们的投射力。

为了唤醒和激发人体内的这种“自愈力”，成功学上有一种特别简单粗暴却又似乎十分管用的方法。那就是，置之死地而后生。

不管你经历过什么，原来是什么样子，你都必须从0开始，必须把身心体内所有的一切东西都清零，你必须接受同伴的辱骂、诋毁，甚至是闪耳光。你站在台上，台下乌央乌央的人，但没人能帮你，不管你有多么丑态百出你都必须站在台上。

能决定你自己命运的人，永远只有你自己。你必须抛弃掉所有的幻想，战胜所有的胆怯自卑，才有可能重新拥有“否极泰来”的自愈。而且你必须学会享受这样一种“慢慢变好”的过程，你得听到他们争先恐后进入到你体内每一个细胞的声音，你就是它们的天和地，你已经在最艰难痛彻心扉的时刻，亲手往伤口最深的地方撒上了一把盐，只要不死，你就挺了过来，先前的那个伤口就会成为你身上最为坚硬的地方。

虽然对于成功学的这种做法，我并不赞成。但在人的身心灵唤醒上，却是非常值得我们借鉴的。

所以，从某种角度上来说，我们的过去一点也不重要，现在也只不过是一种手段，只有不放弃信念，拥有一份穿透生命力的追求，才能真正撑大我们人生的幅度，才能让我们从心理上减轻疼痛与苦楚。

著名媒体人张进曾在自己的《渡过：抑郁症治愈笔记》中写道：

一个正常的精神世界，应该有属于自己的价值体系和精神建构，有包容异见的气度;能够获得良好的社会支持系统，又能独立地担当，在绝大多数情况下不违背自己的良知;同时，还能够看清人世间的纷繁喧扰，以真诚驾驭着热情，有足够的心理准备，在自己的生活中选择、放弃和承担一些东西。

他以自己成功自愈抑郁症的经历，道出了人在负面情绪和消极心理的状态下，所需要坚持的东西。这在蔚蓝看来，同样是人之心理自愈力的另一种表现形式。究其关键词就是：包容、气度、独立、看清、真诚、担当、心理准备、选择和放弃。

所以，我在平时的咨询中，总是会特别注重激发来访者的自愈力。

我最惯用的“治疗”手法就是，先把他们所无法回避，所必须面对最坏的可能性结果，掷地有声地扔到他们面前。然后以他们现有的思维模式，顺着他们的情绪，作出多种可行性分析，PASS掉他们所能接受的，留下他们无法忍受的。最后，我再抛出一个我认为更加具有可能性的良性结果，并且顺着这样的结果反推出它们成立的条件，以让他们自己感受到满足这些条件所必须具备的心态和思维方式。

这样的交流过程，比直接和他们讲道理，替他们做出选择更加有效。他们会首先看到问题的上限和下限，更容易在无形的比对、选择和放弃中作出“富有成长性”的选择，并且会通过自己的悟性去真正接纳和掌握一种全新的“自愈性”思维模式。这样的思维模式，不但会帮助他们解决眼前的问题，而且会让他们能够逐类旁通，举一反三地解决更多其他问题。

但说实话，这终究只不过是一种策略性的小“伎俩”。能真正引导他们走出负面情绪和诸多心理问题的人，只有他们自己和背后的那种思维方式以及自愈力。

他们必须善于遗忘，必须在骨子里有一种自发的自私快乐的需求，必须学会动用身上所有一切的机体能力，逼迫着自己在痛苦中觉醒和超越……这虽然是利己主义，但却是我们走出负面情绪，实现心理自愈的当务之急。