第二节 如何轻松说话一整天？

以后会成为一名老师，说话的时间会很长，其实在实习的过程中就遇到了问题，第一天四节课后，嗓子就有点哑了，想着说话真不是件简单的事，首先只用嗓子发音，不但容易累声音音量还小，气息也不足，说着说着还得喘口气，事倍功半，慢慢练习胸腹式联合呼吸法，好像说话不但音量大了还更有底气一些，神清气爽，吸气一大片，呼气一条线，气断情不断，当然，si音和打嘟的练习还是坚持不了太久，一口气说不了太久，气息还得慢慢来练，一起加油吧，继续努力。

声音来自于觉察，和内在的自己链接。

根音练习：胸腹式联合呼吸法

要领：两个放松，一个降。小腹微收，两肋开。

1，Si~音练习：慢慢来，兴奋从容两肋打开，发Si~音，气流稳定有力，Si~~~，纸条飘起……

练习时间：3分钟

完成情况：完成√

2，嘟音练习：撅嘴唇，肩膀放松，吸气到八分满，小腹收紧硬邦邦，两肋打开，呼气，拖拉机启动，气流力度和稳定度由小腹控制，嘟~~~

练习时间：3分钟

完成情况：拖拉机得歇息一下下再启动，气息还是不够。

3，《数枣》练习：要数得甜，要数得清楚。气息要稳。

练习次数：5遍

完成情况：总是会漏掉第7个枣-_-#

先完成，再完美

慢慢来，持续做，比较快