照顾好自己

持续日精进47／48

精进人:欣欣

小确幸:

感恩芙蓉对我的视频制作技术的肯定，愿意相信我，帮她做视频。

在剪辑视频时又发现了很多很有意思的特效以及已经有的素材，之后我的视频又可以更加丰富了。

中午给奶奶打电话，谢谢奶奶的关心。

珍惜所拥有的，照顾好自己

今天一条令人伤感的新闻，高以翔去世了，虽然自己对这位明星没有太大的感觉，只是知道他演过《遇见王沥川》，这部剧我也没看过。但得知有人去世，还是会在心里为他祈祷，只愿逝者安息。

得知他的死因后，想到了一点，我们要珍惜自己所拥有的一切，包括自己的身体，照顾好自己。

之前也有看到过报道，说现在有蛮多的年轻人猝死的，其中不乏有因为熬夜刷手机打游戏的，也有熬夜拼命加班，工作到两三点的。

前者就不用说了，这个是肯定不可取对的，但对后者我们应该警惕。

每天都工作到两三点，第二天又早早起床，睡眠严重不足。虽说工作很重要，但我们的身体也更加重要呀。

享受努力工作带来的成果的前提是要有好的身体，有机会可以去享受。而不是正当年华就失去了一切。

七个习惯里也有讲到我们要做到产出和产能平衡，所以休息好，照顾好自己的身体也很重要。

想到自己运动，也不能运动过度，每天半小时中强度就可以啦，运动是为了让我们拥有更强魄的体质，不可过度，否则就带来了隐患。

刚好晚上看到一段文字讲到我们运动时，心率维持在什么样的水平比较适合，这也是之前我们的体育老师和我们分享的。每次跑步都会大概看一下自己的心率是多少，基本在120左右，这是比较适合的。

照顾好自己

成功日志:

制作一个小视频，2017～2019，觉得视频比图片更加有意思。

帮助一位伙伴答疑解惑，倾听她的内心世界。

持续运动，动感单车一节课，拉伸30分钟