分享第175天: 为什么会自责

2020.11.23

学习分享

1）经常责备自己、强迫自己将使我们“更像椅子而不像人”。非暴力沟通认为，对他人的指责反映了我们遇到了挫折——他人的行为不符合我们的需要。如果我们指责的那个人恰好是我们自己，那么，言下之意是：“我的行为不符合我的需要。”

2）一旦发现自己正在做无益的事情，我们的挑战是如何对需要和价值观保持清醒的认识，以使我们的转变：

（1）符合我们的心愿；

（2）出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨、内疚或羞愧。

3) 非暴力沟通的忧伤：当我们的行为无法满足自身的需要，我们体会着人生的悲哀和内心的渴望。

非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难，感到遗憾是难免的。但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。

日常分享

1）一次神奇的体验——排列棋咨询

首先是感觉这个排列棋很好玩的样子，所以在看到一格朋友圈的时候就报名了。当时并没有想到要探索什么话题，就随便聊聊也感觉很好的。 后来想起自己一直害怕独处并且处于没有办法改变的局面，于是就已这个为引子打开了这次排列棋咨询。

从一开始的紧张害怕恐惧到浑身发抖，到后来慢慢地释放和明了，我越来越感受到我害怕的背后原来是深藏不露的孤独。伴随了我那么多年，我从来没有想过恐惧原本的样子竟然是对陪伴的渴望。（也或许还不止是这些，不过我也很高兴了，今天能够了解到一些我从来不曾看到过的内心。

回家的路上，我心里感到很畅快，那种感觉就好像大哭一场后的如释重负。今天回来后发现那种恐惧的感觉还在，但是又和以前不一样了。我感觉它更外露，以前是来自内心的恐惧和不安。现在是表现在手足之间的慌乱，我好像感觉到恐惧在慢慢从我心里走出来。

  我想也许这是一个逐步走向强大的过程吧，虽然今天还是没有勇气坦然面对独处，但我看到了一点松动和改变。下次再继续深入探索吧。

2）回家路上和朋友分享了今天的经历，她先是哈哈哈哈哈一笑，问我咨询结果如何。我一时不知道如何总结，我就说： 可能就是我内心太孤独了…………心里想了一个鬼来陪我。她一听发了一串更长的哈哈哈哈哈哈哈。害，我这也怕算是到了孤独的顶峰了。 不过跟她说出来真的有点搞笑🤣🤣🤣

后来，她又说，你先生出差的话就来找我睡吧。我觉得好踏实。 又说，你赶快回家吧，家里有个可爱鬼。 这个也有点治愈我。