正念冥想第22天念头

平时感觉思绪乱飞，当老师让观想自己的念头时，却突然感觉没有了。像猫在老鼠洞边去看自己的念头，看不到。慢慢的静下心来，让自己静下来，一个两个越来越多，有的念头还不止一次出来。有一个念头出来了，久久不走，我看到了对他的不屑，刚看到这些事，我的后腰上面的脊柱开始疼痛，去看着他，我感受到的其实是害怕，就这么看着他，允许他的时候在不知不觉中消失。