这个匹配意外吗？运动与心理咨询如此相似

我并不是一个很爱运动的人，早年运动是我最头疼的事，体育成绩不达标，跑步总是落在最后，总是笨笨的身影让我想与之绝缘。

到了一定年纪，身体的情况开始不稳定，尝试走近运动，发现并没有自己想象的那么可怕，从沮丧到开心，从不得不到慢慢有享受的感觉。发现运动其实也跟我熟悉的心理咨询有很多相似的地方。

首先，都是有节奏，有阶段的。

第一次出去跑步，没有几步就开始喘不动了，幸好发现了一种跑步的方式是快走、慢跑交替进行，才让我安心走走跑跑完成运动。之后才发现，运动并不是上来就干，而是要先做热身，最后做拉伸。

运动前要先让局部动一动，或是臂或是腿，让身体先小范围适应一下，唤醒身体做好准备。运动达人都会知道，运动前是一定要做热身，越充分后面的练习效果就越好。热身就是先与身体建立联结的过程。

这就像是心理咨询室中的咨访二人，要先有联结，建立关系之后再进行问题的交流。虽然有些来访非常着急，不断地要答案，咨询师却不直接给出答案。一方面是因为解决问题的最终执行者在来访自己，另一方面是如果两人关系没有建立好，所有问题的解决都停留在头脑的，难以深入内在，去到来访内心更深处看到问题的根源。

在每次运动结束后的拉伸，都让运动的部分得到舒缓、放松，以减少运动所带来的冲击。

咨询的探讨的过程也会或多或少让来访看到、体验到不同的内容，在结束前要对所交流内容进行总结，如果是冲击性话题还要对来访状态进行评估，“做了手术需要缝合”。结束前的“拉伸”很重要。

第二，运动的事情急不得，需要根据身体的情况一点点加量，着急也不行，加多了容易受伤。刚开始健身时去试课，教练很负责、投入，一件件器具尝试，一次就用了三个小时，结束时，教练还特意嘱咐再跑半小时。当场就感觉有压力，很想溜掉。虽然还有几次预约的机会，却再也没有勇气去面对这么大强度、这么长时间的运动。

来访的着急心情可以理解，深陷苦恼谁不想快点走出来呢？但是太快的过程会让人忽略其中的重要信息，尤其是让我们讨厌、害怕、紧张的地方，而这些地方常常是来访的关键阻碍之处，只有慢下来，才有可能看清楚----而这些往往需要先积累勇气、认知等，太快的步伐会反而会让人容易产生防御，逃回到过去的模式中。

第三，体验比理论更重要。知识的学习会让我们更多了解自己，做出更好的选择。运动与心理咨询相似的地方就在于，头脑知道与真正体验到、做到是不同的体验。体验到是身心收到的信号，理论可以给出指引，而实践中对理论的理解是从不同的角度、不同层次的阐释，让理论拥有了自己独有的注脚，理论不再是头脑上、不再只是文字，是身心一体的经验。

很多的体验是相通的，不用的角度，相似的历程，殊途同归，幸甚至哉！