时间管理100讲转述54【反思】早起与反思是最佳拍档

2023-04-10  本文已影响0人  年龄不小孩子不大

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R-重述知识内容

没有反思的人生不值得过。我们究竟在什么时间、用什么样的形式进行反思?

美好的一天要从起床开始,一日之计在于晨,一晨之计在于起。

早起与反思是一个孪生兄弟。

反思一定要找一个能让自己静下来的时间进行,早起是最好的时机,只用比别人早起1个小时就可以。

叶老师过晚十早五的生活,早起后最重要的事就是写晨间日记,每天花三分钟写晨间日记;然后花十分钟时间做计划,查看日程表和清单,排出今天要做的事。

富兰克林,每天早上问“我今天要做些什么”,晚上问自己“我今天做了些什么”。叶老师把这两个合并,每天早上既反思又计划。叶老师睡前也会做冥想,检查当天的日程与计划。

如果我们早晨起不来,也可以晚上做。

反思,有几种软件或者工具。

对过去的反思,用晨间日记- 推荐用印象笔记。

对未来的计划,可以用纸笔,不过最好是用日历和清单系统。清单系统更重要。

对一件事的反思,通过反思三问清空收件箱,把事件排程到日历与情境清单中去实现。

对一天的反思,用晨间日记, 与富兰克林的经典自问结合在一起:早上问自己---我今天要做些什么? 晚上再问自己---今天我都做了些什么?

对人生的反思,我们就要时不时地在安静的时间里,问问自己在前面一讲中我们谈到的“人生5问”。

C-结合自身经验

早起后最重要的事情是写晨间日记。这是今天一大感触。写了很久的晨间日记,一直纠结要不要晚上反思下。今天解惑了。

晨间日记既有反思又有计划。每天早起要查看日程和清单,而清单更重要。

U-以后应用

早起后做最重要的事,写晨间日记来反思和计划。

早起清单:

①早起打卡

②用3分钟写晨间日记 ,反思昨天的情况。用3-5分钟打开自己的日历,看日程表和情境清单,挑选今天要完成的事务。计划今天的事务。

③洗漱如厕

④运动,学习…

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