2018.9.2觉察日记

1.事件： 和妈妈一起聊天。一起聊爸爸。

2.感受：平静、幸福、温暖。

3.想法：和妈妈聊天是很开心的事，妈妈和爸爸两个人经常闹矛盾，陪妈妈一起感受爸爸的心里。并且理解、接纳爸爸的唠叨和抱怨。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：做好女儿角色，不越位。不对父母指手画脚。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：聆听妈妈、让妈妈说。

6.我的模式：拯救者、调和剂。

7.我的深层次需求：安全感、幸福感。

8.我怎样满足自己的深层次需求：爱自己，告诉自己现在自己长大了有能力保护自己、照顾自己了，无论发生什么事自己都是安全的，爸爸妈妈有他们自己的相处方式，有他们自己的命运，我只做好自己、活好自己就可以。无论怎样爸爸妈妈都是爱我的，我也爱爸爸妈妈。

9.生命力：向上

三禅

食禅：羊肉串香香的、嫩嫩的，很好吃。孩子们吃的也很开心，一家人围在一起开心吃东西很幸福。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气长了。