收回投射

1.有觉知的投射是美好的，投射不是问题，影响了自己关系和生活的投射才是问题，陷入到投射中而没有觉知才是问题。

2.生活中面对不同的角色，越是能自由切换，关系越自由，越有能量，相爱是需要配合的，伤害也是需要配合的，所有的能量都来自于关系的滋养。

3.活在自己的身体里，不要活在头脑里，把担心转化成祝福。

收回投射法步骤

1.测试一下双方关系的距离（以身体感觉为主，舒服位置即可）

2.与对方的对话

（如夫妻关系）

亲爱的AA（老公），也许我对你有一些期待，是关于BB（爸爸）的，现在我把那些对BB（爸爸）的期待收回来，交还给我的BB（爸爸）。

说完引导当事人想象着在老公身上对爸爸的期待，飞到爸爸那里去（注意细节:不需要想具体事情，有感觉即可）

这样你就可以只作我的AA（老公）了，这样我也就可以只做你的CC（妻子）了。（关注当事人的表情，语言，测试一下，现在的感觉是更近还是更远舒服？）

3.想象BB（爸爸）在自己身后，从被投射的对方飞回一些需求，到身后的BB（爸爸）那里。

4.全部飞回后，观察对方与之前有什么不同。

5.打破状态，测试效果。