声音｜说话不清楚？很有可能是从小的不良习惯造成的
我们在说话时，双唇以及舌头的力量是非常重要的，关系到说话时吐字是否清晰，意思传递的是否准确。
但是，在生活中，不少人存在着吐字不清的问题，排除生理上的问题以及某些疾病的因素，有两个被许多人忽视的原因：
1. 从小没有形成良好的生活习惯
可能有的朋友会比较奇怪：这个吐字不清怎么还与生活习惯有关呢？大有关系！
我的奶奶到80多岁时，还能咬动干炒的蚕豆（我们那儿叫“胡豆”，带壳儿的），每次听到奶奶嚼胡豆，我都好佩服她，老人家到80岁时还有一口健康的牙齿。
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再来看看现在，食物越来越精细，吃得越来越讲究。许多家长不舍得让孩子太辛苦，心疼孩子，怕孩子不好消化，把食物做得过于细软，孩子对食物很少咀嚼就可以吞咽。像我奶奶吃的这种胡豆，更是不会给孩子吃。殊不知，家长们的这一番“好心”却剥夺了孩子们锻炼的机会，从而导致发音的重要器官唇、舌、颚的肌肉配合与协调能力差。有的人牙长不好，也与缺乏这样的锻炼有关。
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还有一种生活习惯，也是被很多家长忽视的：那就是孩子越来越“懒”！
这种“懒”也是家长培养出来的：本该孩子自己完成的事，家长为了追求完美，怕孩子累着，代替孩子去完成；本可以让孩子得到学习和成长的机会，一次次被家长替代了。
2. 从小没有养成正确的语言习惯
这种“懒”被培养出来，影响更深远，会造成孩子对家长强烈的依赖感，学习中不愿意自己多动手多动脑。在学习语言时，由于孩子初期学说话不可能表达得太清楚，如果家长忽视，不及时帮助、引导、调整、纠正，很有可能会让孩子形成不好的发音习惯，如此，势必造成孩子的口腔肌肉得不到很好地训练，对孩子的口腔开合度以及唇舌的灵活度都是不利的。
许多人的吐字不清，其实都是可以纠正的。而追溯源头，形成吐字不清的原因很有可能是从小不良的习惯造成的。
现在请认真想想，你的身边或者你自己有没有这样的情况呢？
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今天的重点，我们来说一说唇舌力度的练习。
先看生活中两个常见的例子：
动脉出血，我们的第一反应是用手指压迫止血：通过集中力量的压迫，使微细血管管腔闭塞，从而达到止血效果。
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钉钉子，是在受力面积一定的情况下，通过增大压力，从而增大压强。
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通过上面两个例子，我们就清楚了：如果要增强力量，就得缩小受力面积，增大压力。
这是一个非常重要的前提：练习唇舌力度时，要把力量往唇舌中央集中聚拢。
想像你每发出去的一个音都能像子弹发射出去一样，打中远处的靶心，这样的声音充满力量。
如何做到集中唇舌力量呢？
一、找到唇舌力量集中的范围
1. 找到唇中央：双唇自然闭拢，用一只食指，放在鼻尖处，自然垂下，手指挡住嘴唇的部分就是唇的中央三分之一处。这就是发声时需要集中力量的部分。
仔细观察一下央视播音员，他们的双唇活动幅度并不太大，但是长期的训练让他们的双唇充满力量。
2. 舌的中央更好找：对着镜子观察，舌头平伸时，可以看到舌面正中有一条纵向的线，称为中纵线，这就是舌的中央。
二、练习方法
双唇力度练习
▷ 用意识带动
初学者进行练习时，对双唇中央的概念比较模糊。我们需要用一点方法，比如：想像你的前方有一个点，你的声音要打到那个点上，你的意识带动声音往双唇中央发力。
别小看意识训练，这个非常重要，一段时间后，这种意识训练会潜移默化地在你的训练中实现。
▷ 做唇操
撅唇+咧唇：双唇闭拢向前尽力撅起，然后嘴角向两边伸展咧开，多做几个回合。
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注意：咧唇时是两个嘴角向两边发力，而不是整个唇发力。练习中，体会力量集中在唇的中央。
▷ 双唇打响
不少人对这个动作掌握不好，我们从生活中找到这个动作的原型，比如：你突然亲了谁一口，或者你突然亲一下自己的手背。请想想，当你突然做这个动作时，是不是得先缩小唇，然后把力量集中在唇的中央发力?
▷ 绕口令练习
绕口令是非常好的练习材料，它可以练习气息，可以练习唇舌力度，可以改善方音，可以练习节奏等等，而且还可以锻炼思维，另外，绕口令生动有趣，老少皆宜。建议你经常练习绕口令，会让你口齿伶俐，思维灵活。
练习双唇力度的绕口令：
八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
一平盆面，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。
大母鸡，小母鸡，母鸡母鸡老母鸡。(这个绕口令中所有的“母”字用双唇打响代替）
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舌尖力度练习
舌的力度练习主要体现在舌的顶力上，比如：发 d、t、n、l 这一组音时，就会用到舌尖的顶力。
▷ 做舌操
我们逗孩子时，有一个游戏，用舌头去顶两边的腮，骗孩子说是口中有糖，小孩子往往会信以为真。这个动作就可以练习到舌尖的顶力，左右两边反复练习，每次练习20-30遍。
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还有一节舌操是用牙齿刮舌的中纵线：将舌尖抵住下齿背，随着舌面逐渐伸出口外，牙齿由下往上刮舌面的中纵线。
▷ 弹舌练习
小时候我们经常会玩这个游戏，用舌尖去弹硬颚前端，打出脆生生的声音，很好听。
练习舌尖力度的绕口令：
门口吊刀，刀倒吊着。（反复说5遍）
调到敌岛打特盗，特盗太叼投短刀；挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
天上一只肥鹅鹅，地下一只瘦鹅鹅，鹅飞鹅打鹅碰鹅，我吃鹅蛋我养鹅。（所有的“鹅”字都用弹舌代替）
说在最后的话
任何练习都需要一个过程，不会一蹴而就，耐着心，别着急，建议你持续练习唇舌力度两个月时间，你会发现嘴皮子利索很多，而且说话时吐字也清晰很多。
相信自己，人生没有白走的路，每一天的练习都算数！
一起加油！
