精力管理:解决精力不足

来来来：让我们看看萌姐的一天

早5点-8:30读书会

备课9:30到公司

第一个早会和第二个早会

然后化妆，人社部开会

1点开拍，15分钟吃午饭

4点10分录完，去拳馆路上朋友圈

处理工作，1:15分打拳，修身一对一

瞬间吃点晚餐，又忙有美说，精力管理课程，然后一个半小时家庭读书会

【猴皮筋】弹性越来越强，人体特别奇妙，你也能到一种状态

今天讲实操的课程，任何的精力好是练出来，自己跟自己比精力管理金三角理论

人要会算，公式，能量的输入，守住自己的能量输入

睡觉，吃饭，睡眠很重要，吃饭和睡觉就是制衡关系，吃多了会困，人睡觉不能做多任务管理，一个人你拿不到100%，精力管理拿不到完美

情绪稳定，初级输入，有大智慧不会生气，人把情绪当做工具

(古代)，萌姐生气是为了解决问题，情绪管理是工具

最高境界:内心的平和与喜悦，你应该时时处处能找到，想要它来的它就来。

视觉信号输入，听觉视觉输入，不同的脑区，然后情绪加工，你不应该压制情绪，你

应该让情绪不发生，我看到的事物不是事物的全貌，等到今天晚上沟通，如果…两个人

不同的思维，生活中都是这种通道，想问题不一样，一个人的想法不同，世界都不一

样，人类一天6万次想法，人类的问题都能被解决，只是你的思维不够，越勤奋的人，

越折磨自己，厉害人物在用什么思维讲话，思维从低级到高级的过程，厉害人你猜不透他的情绪

闲的时候才胡思乱想少食多餐

不吃到直到崩溃能量守恒

.举例：玩游戏的血值，没有血，会害怕

. 大道至简，能量输出

录读书会，开会有价值输出

人每一天都要输出，一箭三雕理论，工作什么做出一箭三雕，工资，磨砺心志，练出了什么，能够和超级坏脾气的人，也能和平相处，

跟一些不ok的人相处，也是一个月日种能力

如果你能挺过高强度，你就赢了

高手思维损毁式输出吵架

重复性劳动，没有价值

干出有价值才有意义

输入大于输出为正值制衡关系

人身就是制衡关系，孔子，权谋就是制衡关系权变之术

僧人修炼平和点

事上练，修炼大格局

人和人核心区别在于你怎么想

你干一行，能不能干成专家

我们要做有价值的输出，核心一箭三雕，讲课，有价值的输出，为什么这么用心，超满意的付出达成满意，经营家庭也是一箭三雕

做任何事情都要都要做到一箭三雕充电的思路

运动超过三十分钟，流汗，才产生多巴胺，测试，什么程度才是最舒服的，爽的程度，找到最佳状态，一定要坚持，养成习惯一箭三雕

本身情绪，一个领域的专家·少食多餐

一天吃五次

【我的思考】

一个人的精力和一个人身体素质有关 To do

少食多餐，锻炼自己一箭三雕的能力，

每天列出输入和输出的内容计划

管理好自己的情绪，你看到的事物不是事物的全貌