碎片时间健身

锻炼身体可以直接增加自己生命的长度和质量。

健身不用非得跑到健身房去，花很多钱办张卡开始锻炼，也没必要这样做。

即使办了卡，你也不一定能每天坚持去健身房坚持锻炼。

小的健身动作，比如十个蹲起，现在马上就可以做，不需要花专门的时间，直接开始做就行。

再比如站直举起双手，抬头看天花板这个动作，做完之后是不是瞬间感觉很轻松，脖子后面充满了一股暖流。

用碎片时间随时随地进行一些小的健身动作，不用额外花费时间，每天见缝插针的练，一天下来，就可以做上不少次健身小动作。

碎片化的健身动作，应该匹配自己当下的状态。

状态好的时候，就可以做一做复杂难做的动作。

状态不好的时候，就可以做一做简单易做的动作。

蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、脖颈拉伸、颈部的肌肉训练，融合进每天的碎片时间里，完成的次数多，质量也会很好，根本不用占用大量的时间跑到健身房去锻炼。

不仅确保了单位时间的健身效果，而且从根本上改变了自己的健身习惯。