如何做好精力管理
雪梅老师说：精力管理的底层逻辑是你的情绪管理和欲望管理。
一、如何盘点精力
1.记录自己的精力状况，并且坚持记录一周。在记录中观测自己做一件事情需要多长时间，同时观察自己每天精力最好的时间是多长，分布在哪些时间段。
我的精力比较好的时段是早上6-7点，9-10：30，下午14-16点，这几个时间段，那么在这几个时间段就可以安排一些需要消耗大量精力的事情。
2.打包记录，把时间分成几个大块，如早起到上班，上午工作到中午，下午工作到下班，晚上回家到睡觉。每一块包含的动作，并且仔细观测。上班时间多长时间是用于工作，其他时间在做些什么。
早起仪式：醒来后早起打卡，眼部运动，穿衣服床上打坐冥想，洗手间和喝水，然后就进入学习时间。通常我的早起学习一般是阅读和写作。
上班摸鱼时间经常会进行复盘写作，复盘自己的事，他人的事情。因为做这件事情不会持续很长时间，大约在半小时左右，不容易被领导瞧见。
晚间时间精力不好，专注力也不好，因为会经常被家人打扰。所以我一般会陪伴家人，运动20分钟左右，睡前会写成功日记和感恩日记。
二、如何匹配精力和事情
1.列出自己需要高精力投入的事件（我的高精力事件有阅读、写作、复盘）
2.多任务并行（如洗漱时可以听书，地铁上看书等）
刘润老师说自己经常听音频学习，家里有蓝牙音响，蓝牙耳机等设备，每天平均听6小时音频。这一定时多任务并行。
3.调剂事情（如家务、做饭、抄写等），能够为你的精力续航。
三、如何休闲娱乐
有闲暇放空自己、天马行空、生活在别处
休闲娱乐是恢复精力
好好睡觉，睡前对自己说：不会错过什么
做计划时先将自己的娱乐休闲的事情安排上
睡眠最大，不能因为休闲而打破睡眠时长
选择一些滋养你的项目
勇于奖励自己，言语上，项目完成后
❓我想做很多事，但是就是没有事件
1.把所有想做的事情全部写下来
2.将事情进行归类并排序（优先级）
3.按精力情况完成最小任务就算满意
❓精力管理很重要，但是在规定的时间经常被其他事情所迁走
提前满足一些自己的需求，然后坐下来先坚持10分钟
❓一天下来筋疲力尽，复盘效率很差，如何提升
有精力的时候将大纲写出来，然后往里填内容。
周复盘在周日下午，月复盘在早上进行
精力管理小妙招
1.不要把自己榨干宕机的时候才停下来
2.吃一些补脑的食物，如核桃、黑芝麻、生花生米
3.每天简单的有氧运动，哪怕10分钟也行
4.中午要进行午休，或冥想
我是海海，一个爱生活，不服输的女青年，愿我们都能拥有好精力，掌控自己的人生。欢迎来我的主页坐坐。
