唯一不用愁眉哭脸的习惯养成法

行动力差的人一听到自律，坚持这些字眼就容易联想到枯燥，困难，从而变成苦瓜脸。如果他们得知自己的固有想法都是错的，养成一个习惯，每天开开心心的就可以，又会是什么表情呢？

首先以我为例，列举一下我一直深信不疑的错误观念：

001 走出舒适区

人人都说走出自己的舒适区，才能获得成长，活的精彩。

002 习惯养成只需一个月

一直困惑，为什么自己坚持健身九个月，健身习惯仍然没有养成。

003 找到动力

几乎所有人都认为这是个好办法。

004 自律太难了

找过人监督，订过目标，许诺过奖励，但过程无一不是各种心酸加纠结，结果无一不是失败。

下面告诉你什么才是对的：

005 可以一直待在舒适区

不断的一点点的扩大自己舒适区的界限，让舒适区越来越大就好了，不必离开。

006 养成一个习惯没有固定时间

养成习惯的时间因人而异，因习惯难度而异，要以养成标志而非时间来判断习惯是否养成。养成信号出现之前，要继续。

007 不是找动力，而是借助意志力

我能坚持健身9个月，是因为不断受到外界的刺激从而激发出了减肥的动力，当我瘦下来，外部刺激不在，动力也就不在了，所以即使我坚持了9个月，仍然没有养成习惯。

008 不需要自律

微习惯几乎不会耗损意志力，所以根本谈不上自律，因为不需要“律”，你就会主动且开心的去执行。

如果你不信，那我就不跟你讲道理了，我摆事实：

009 六分钟英语打卡

半个月前报名了一个英语打卡活动，它只需要我每天听5分钟英语，朗读两个句子，做一道选择题。它容易到我每天必做，不好意思不做，半个月，慢慢感受到一丝成就感。

010可以同时发展两到三个微习惯

本打算结营之后才开始健身，但现在完全可以从每天一个俯卧撑开始，这几乎不占用时间，想想就开心。

微习惯只需要你一点点意志力就能让你每天乐颠颠儿的去行动，为自律而苦恼的你还不赶紧学起来？