一个动作，让我们可以跟阿德勒一样接纳不完美的自己

接纳自己好像一直是我们的人生课题。我们都清楚人无完人，可是对他人，我们可以欣然接受，对自己又过于苛责。我们以严于律己，宽以待人的标准来要求自己，可过于对自己苛责，就会让我们产生焦虑，陷入不安的状态。我们要从这样的状态中走出来，就要接纳自己的不完美；接纳自己的不完美，我们就要清楚很多时候我们做的事情不是失败，而是小的失误。

《恰如其分的自爱》告诉我们，失败和失误是不一样的，搞清楚他们的区别，减轻了自我苛责，自然就更容易接纳自己，让自己走出焦虑与不安的状态。

对于追求完美的人而言，接受失误并不是件容易的事，因为我们大部分人往往会将“失误”等同于“失败”，但我们应该明确地知道:失误不是失败。
人不是完美无缺的存在，是人就难免会有失误。我们可以从失误中学习，从失误中成长。但如果一遇到失误，我们就被它打倒，并轻易放弃自己的目标，那失误就会成为失败。我们应该准确地区分失误和失败，接受自己也可以出现失误这一事实。

我定了一个月减重10斤的目标，规划了具体执行的内容，每天按照自己的规划内容执行，结果一个月时间到了，我的减重结果是5斤，没有达到10斤的目标，那我是不是失败了呢？大家看到这样的结果是不是理所当然的就认为是失败了呀？我也是这样想的，就会觉得自己太没用了，减个肥都办不到，挫败感满满，心情郁闷。

我们来结合一下失败和失误的概念具体分析一下我减重的结果，看看能不能引发新的思考。                                                              失败:没有达到预期的目的；亦指被对方打败，输给对方。                                              失误:由于疏忽或水平不高而造成的差错。

乍一看结果，再对照失败的概念，我就是失败了。我们看事情就是只看结果吗？没有过程何来结果呢？所以这里我们结合着看。我结果是失败了，可是我的过程是按照自己规划的内容进行的，这样看，我的结果不是执行问题，最直接的原因是我高估了结果。制定目标的初期就没有考虑到自己所处阶段，只考虑自己想要的结果，导致了最终的结果失败。因为疏忽而让目标制定产生了偏差，对照失误的概念来看，我的这个目标最终结果只是失误。

在定义结果上我们区分了失败和失误后，心理上就会有变化，毕竟失误是大家更容易接受的，就不会让自己陷入自我怀疑、深深苛责之中，就会更容易接受自己。那具体如何来区分它们呢？

一、看自己:分析自己目前所在阶段，能力水平，对自己有一个基本的认知。

二、看过程: 先关注我们是不是按照自己规划的过程来执行的。即使没有完全一样，只要没有偏离自己的规划，都可以视作自己按照规划在执行。

三、看结果:看看结果是不是自己可以达成的，有没有高估自己能力的可能，有没有超出自己所在阶段，导致最后的结果没有达到预期。

结果部分还要提醒大家思考，我们的结果在没有达到预期时，对当下的自己的影响是什么？会改变什么？好比我减重目标是1个月10斤，结果只减了5斤，虽然没有达到理想效果，也还是有改善的，对自己的影响几乎没有，我也不会因为少减5斤而有所损失，让生活发生翻天覆地的改变。这样想来，我就不会因为结果失败而带来困扰，苛责自己，否定自己，只是会告诉自己制定目标的时候发生了失误，这个失误在之后的目标制定当中避免就好，我是人，不是仙。

经过以上的思考，我们基本判断出一件事情我们是失败还是失误，又让自己有了凡人的思考，心情一定就会开始转化。其实很多时候，我们都是因为失误影响了最后的结果，并不是可怕的失败，所以大家换个角度思考吧，让自己不要再陷在失败的阴影中，从自我否定中走出来，不对自己过于苛责，否定自己的付出，从而接受当下的自己。

你还在自我怀疑，苛责自己，否定自己吗？那就行动起来吧，从区分失败和失误开始，转化视角，转变心情，接纳当下的自己。

拆书帮大连知行分舵-三级拆书家-晓雯