晨间日记《消极情绪的力量》读书笔记

2023.7.13晚读书群读书笔记

我的记录:

.我是一切的根源，认知改变世界

你眼中的世界就是你心中的，生活中的世界

.心理咨询师就是一面镜子，拥有空杯的状态，共情到来访者的感受。

.做深呼吸，逐步植入意念

空杯心态就是无念，无念是无意识，没有评判，只是共情

.椅子背的依靠和负性作用

.不管闲事不管小事换取他在原则问题上必须遵守，画个圈圈让他从里面随意走.

你想让人听你的，得让对方欠你人情

.人只有被感化没有被拿捏的

正念冥想:

1.深呼吸

2.安静下来

3.鼻子吸到最深，中间停4秒，呼到最深停2-3秒，感受

4植入自己的意念，呼出浊气，吸入能量，正向意念

5能量满满

七摩尔  老师 笔记:

❶无念:空杯状态，放下任何预期的观念和价值观

❷无意识判断力:天生就本能的排斥或喜欢某个或某些人的靠近

❸听觉型  感觉型

❹健康的情绪管理，即努力改变自身对外部世界的反应类型、反应强度和反应方式，与健康的生活息息相关

❺无意识的植入:❌你给我写作业去❌你给我吃饭去❌你给我……

✔️去写你的作业去✔️去吃你的饭去

❻演讲技巧:“攀高枝”某一年我有幸和某某大咖或名人一起……

❼脑科学:

该睡觉时就得睡觉，把白天大量摄入的乱糟糟知识整理、分类。

令人放空的“神游时间”

❽正念冥想:轻闭双眼，舌抵上颚，鼻子深深地吸气，吸到肚子鼓鼓的，停留四秒，然后嘴巴呼气，呼到肚子紧贴后背。

瑜伽身体扫描

你要不找谁谁谁当你孩子去吧 

那你要不找别人当爹妈去吧  就你那样谁愿意要

坐有后背的椅子（父母），倚的时候你觉得限制了你，可是它又同时保护了你。没靠背的椅子看似很自由，可是它又有危险。

对孩子的管理:画个圈圈任ta跑，别管的太碎。

Tips:你想让别人心甘情愿的为你做事，最好的办法是让对方欠你个人情，孩子也是。

最爱听侯老师根据课本上的理论举例子或者分析案例，把晦涩难懂的知识转化成通俗易懂的例子，鲜活地展现了出来，每次都感觉侯老师好像在我们心里装了监控。学完之后心情就会开阔一点，对一些现象能够慢慢去看透其后的本质，最妙的是还能学习新招数[哇][哇][哇]感恩❤️

清风老师笔记:今晚笔记:

1.保持正念的人，情商高，擅于自我宽恕，抵抗压力。

2.无念就是空杯状态，运用自动化思维，无意识去处理各种事情。太刻意的语言，会让亲密感降低。一切顺其自然。真诚是最大的必杀技。处理事情的时候，要让自已处于神游状态，放空状态。

3.共情对方就是放空自已，自已就是一面镜子，让来访者看清自已。你眼中的世界就是你心中的世界。三种类型的人视觉型，听觉型，感觉型。

4.正念冥想的做法:找个舒适的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸，放空自已，然后身体扫描，用意念放松脚趾，脚面，小腿，腹部，内脏，胳膊，眼睛，眉毛，嘴角等，一遍一遍的练习，让焦虑消失，让自已平静，专注于“现在”。

感谢侯老师的大爱和智慧，让我们慢慢的成长。感恩感谢！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]