0716-0722 周检视D7

一，本周目标回顾：

完成情况（次数/百分比）

1，早睡早起7/7，（100%）本周基本12点前碎觉！6点能自然醒。但是午睡时间不足，下午极易犯困。

2，每日健身打卡5/7，（85%）本周三准备小组会和大咖你就来发言稿。周四因公外出8点回。其他时间每晚健身房打卡，给自己点赞！

3，周四早6：20组织召开小组会。全员参加，金火主持，袁伶组织，小组氛围非常好，点赞嘉许！

4，本周工作被打断次数多，没有专注吃番茄！下周改进！

5、本周每天和宝宝语音互动频率增加。宝宝声音听起来状态还不错！本周当小班长了。问我有什么奖励。

奖励：

1，本周五晚爵士课，周六加强版体能训练课！3阶耗能课，终于能坚持下来。核心控制加强，体能有明显提高。

2，周五收到了新的健身服和健身bra，满意！

二，反思

1，坚持健身打卡带来的改变，不止是身体上的。对自己认知加强，行为更加可控！

2，体脂率早晚测量的结果误差较大。相比去年，体脂比较高。怎么降体脂呢？下周要注重关注的点。是否从饮食入手？

3、想得再多，不如着手去做。下周开始学习冥想。

4、关注财务，做好预算和规划。

三，下周目标制定：

生活上：

1，每天固定时间段和宝视频；

2、坚持每日健身打卡，逐步加入慢跑，加强对腰腹部薄弱的练习！

3，逐步减少晚睡，早起健康丰盛早餐/看书/晨跑！

4、清理手机内存，多网络存储，清理不必要的软件！

工作上：

1、百度脑图，练习思维导图！将看过的书输出为导图并分享传播。

2、梳理规范的财务每日工作流程，可复制化操作；

0716-0722 周检视D7