马拉松：内啡肽旋风！

长时间运动可以产生内啡肽，让自己获得欣快感，这可比抗抑郁药好多了，而且还会让自己的潜意识知道自己是可以掌控自己的人生（掌控自己的情绪，掌控自己的身体）。

运动还促进多巴胺分泌，和内啡肽联合起来效果非常强大。

运动几乎可以彻底消灭抑郁。

找人一起运动可以互相进行监督，让运动变得更持久。

抑郁症：出现连接麻烦的大脑

抑郁可以让大脑萎缩，让自己的认知功能等各个方面下降。

习得性无助是经历无数挫折但是无能为力的心理状态，也就是所谓的万念俱灰。

运动让我们知道我们可以主动改变某些事情，从而摆脱悲观情绪。

健身让我感觉浑身充满力量，充满了自信，锻炼可以解决抑郁！

抑郁会让人有睡眠障碍，而运动几乎可以解决抑郁情绪。