【减脂日记】第28篇越来越好
2020-03-12 本文已影响0人
骆驼_在路上
2020年3月12日体重74.8公斤
昨日运动
晨跑10公里
臀桥100个
深蹲50个
完成 包子第四阶段训练计划
昨日饮食
早餐
稀饭120克
水煮菠菜100克
鸡蛋125克
炒豆芽100克
炖豆腐150克
铁棍山药120克
香蕉80克
黑咖啡2克
加餐：全麦面包1片40克
午餐
麦香牛奶180ml
炒豆芽30克
蒸红薯100克
全麦面包2片80克
鸡蛋虾皮炒豆腐皮150克
加餐香蕉85克
晚餐
米饭100克
炒藕条20克
番茄炒蛋50克
