第19期早睡早起加油团周总结

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

在完成计划方面:   

      做到了每天5:50起 

      跑步或者行走两公里 

      每天晒晨效 

      完成了一次周分享 

      学习了图解《http》以及《java核心技术卷二》一章半的内容。

（2）计划外做的有价值的事有哪些？   

      养成了晚上会做一些小活动缓解身体和活动身体久坐的问题。

（3）按照计划，未完成的事有哪些？   

      工作部分未完成，遗留了部分问题    昨天的爬虫小程序没有完成。

2.写出参与这周冥想课程的感受和收获，说说对冥想课程的建议及期待   

      以前因为也做过冥想的练习，所以进行冥想并不是很困难。这周是早上冥想，每天早上的冥想，冥想时很舒适，不过时间长了，身体会稍有酸感   

      冥想以后身体更放松了，精力也更好，做事的积极程度也会有所变化（这个可能不只是因为冥想）

3.早睡和早起哪个让你觉得更难克服，这一个星期的早睡感悟是什么   

      早睡，因为工作原因，每天学习时间不多。   

      早睡主要还是为了早起，把晚上部分活动转移到早上，会使我们一天更积极向上   

      关键点:睡前二十分钟左右开始准备睡觉，包括泡脚，听助眠音乐等等上床以后不要想事情，如果睡不着，也可以学着把注意力转移到呼吸上，放慢呼吸节奏

4.需要社群和组长给予哪些支持？   

      现在的状况已经很好，不过希望能给失眠情况比较糟糕的人更多的支持与鼓励吧

5.下周的早睡早起目标计划？ 

      尽量在23:00睡觉，继续保持6:00前起床运动冥想

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议   

      死党做得很好，今天还提醒我发晨效了，很感谢他

      起的早，不过因为工作、加班，每天可能睡得比较晚。   

      希望下周能够早睡，或者规律自己的睡觉时间，晚点也没事，如果今天十点睡，明天四点睡，不容易养成习惯，睡眠情况也不好

7.这周的周分享哪一篇最打动你？   

      大家的分享都不错，有很多都会谈到自己最近在做的事情，最打动我的一篇是若小雪的自控力分享，她的表格记录skr