随手记——4 关于失眠

随手记——4 关于失眠

昨夜又是一个不眠之夜，辗转反侧难以成眠。

四十五岁之前似乎从来没有过失眠的记录，那时候可以说是头沾枕头就能入睡，然后一觉到天明并且准时醒来，并不需要闹钟。

记得从前在哪本书上看到过一个故事，一个小孩问他的父亲：“爸爸，你最高兴的三件事是什么？”他父亲回答说：“第一件，吃得下饭。第二件，睡得着觉。第三件，笑得出来。”孩子不屑的说：“这太简单了！有什么可高兴的？”父亲告诉孩子：“你可不要小瞧这三件事，等你到了我这个年纪，还能很容易地做得到，那是很了不起的！”孩子一脸茫然。

当时看到这个故事的时候，也颇觉得不以为然。然而到了现在方才领会那位父亲所言极是！

吃饭，睡觉和笑本是人类最简单最基本的功能，刚出生的婴儿两三天就能吸允母亲的奶，七天左右就会微笑，每天大部分时间都在睡觉。这些基本的生存能力可以说是与生俱来的，走路，说话写字等等是后来才学会的，这些技能都伴随着我们一生。可是它们都会受到生活的影响，成为困难之事。

中医上讲，失眠的主要原因无外乎两种，生理因素和心理因素。身体生病或受到创伤发生功能障碍和疼痛，自然会影响到睡眠。而情绪上的喜怒哀思忧惊恐，同样会引起躯体的病态反应，当然这往往都是较长时间积累作用的结果。

人年轻时候，身体强壮，抗病能力强，经历少而心思单纯压力也小，正所谓少年不知愁滋味，所以极少会有愁眉苦脸吃不下饭睡不着觉失眠的时候。然而人到中年，身体机能开始退化，老话说五十岁之前人找病，五十岁之后病找人，几十年下来又有几人能够没有点病痛伤痕的？精神上，上有老下有小，老人的健康，孩子的学业，家庭的经济样样都需要操心。一天下来，大大小小的事情让人筋疲力尽。晚上躺在床上，依然会不知不觉的总结审视，今天这一天，漏下了哪些事？有哪些事情没办好？明天都有什么事需要做？该怎么办？等等…总之杂七杂八的都是事，像放电影一样不断在头脑里翻转。有时候遇到重要的事，比较棘手的事，会熬上几个钟头都没有睡意，神经似乎无法松弛下来，数星星，数绵羊数什么都不管用！常常是翻来覆去地折腾到后半夜，大脑极度疲劳，才昏昏噩噩的睡着了。结果自然是到了早晨醒不过来，不上闹钟是万万不可的。

中医讲究天人相应，人和自然要和谐统一，人的生活作息要符合自然规律人体才能健康。因此提倡睡子午觉，即夜晚11-13时中午11-13时要进入睡眠最好是深度睡眠，可以让人体得到充分休息，恢复体力，保持健康。长期的失眠，必然会导致身体机能下降影响健康。

被失眠困扰已久，就想求助医生，可是听说吃安眠药有伤大脑，以后容易得老年痴呆，就不敢去了。

在网上看到一些助眠方法，比如，睡前喝牛奶，听轻松的音乐，洗澡泡脚，心理暗示，调整呼吸等，有的不管用，有的收效甚微，都没有长期坚持下来。

虽然仍然没有成功控制失眠，但也有一个收获，就是我发现：如果不是因为病痛失眠，是因为情绪失眠，不管用啥方法，都得最后能让心静下来。只有心静了，踏实了，才能安然入睡。不管你是最终想清楚而心踏实了也好，还是最终放弃了而心安静了也好，总之能静心就行。

通过观察我发现用深呼吸的方法，比较能有效松弛神经，从而尽快摆脱思虑过度，当然还达不到百分之百灵验。

因为静心需要修心，修心需要修行，修行则是人毕生的功课。由此看来，在与失眠作斗争的路上还任重而道远，未来还将有无数不眠之夜折磨我，只有继续修身养性，提高道行，提升人生境界，才能有朝一日达到身心和谐，随时随地能够安然入眠。

愿所有人都能有一夜好眠。