淡定当妈，光有深呼吸是不够的

当妈之后，自然而然的混迹在各种妈妈群。每当群内妈妈炸开吐槽各家的熊孩子时，总有一个比较淡定的“别人家的妈妈”在对话框里输出一句：深呼吸，淡定。

看到这两个字，真的能淡定吗？或者可以在什么范围内还保持淡定呢？尽管我自以为是一个不容易对孩子发脾气的亲妈，我对自己的淡定范围还是十分的不确定，直到发生了这件事。

熊孩子扔手机，我淡定到一动不动

事情得从一天下午开始。我和我家熊孩子做在游戏垫上玩。突然小家伙不知道哪里不满意了，拿起我的手机就砸，还砸了再捡起来再砸，连续三次。全程我就坐在游戏垫上一动没动。孩子估摸着也觉得自己的行动过分了，自觉把手机捡起来，还给我。一场可能由砸手机引起的暴风雨硬是这样风平浪静的过去了。

淡定是因为不担忧、不害怕

大概隔了10分钟，我问了孩子几个问题：手机会不会砸坏？如果砸坏了需不需要再买？如果不买，不能联系爸爸怎么办？如果要买，妈妈一共这么多钱，买了新手机就只能省下买别的东西的钱，比如你的绘本、玩具等，你希望这样吗？孩子全都给了我否定的回答后，这件事到此为止。从哪天起，每次孩子递手机给我，都说：要轻轻地拿给妈妈。

事后我回想，为什么当时我没有本能的站起了吼孩子呢？原因可能有2个：

一是从孩子出生之后，我都在读各种各样的育儿书，对孩子发脾气的原因有个大致的了解。无非就是孩子需求没得到满足、急火攻心不会表达等等。孩子的情绪是被他自己所经历的事情和环境所触发的，本意不是要跟我对着干。因为长期有这样的思想建设，所以孩子扔手机时，我能一动不动的坐着，可能是潜意识里想到了这一层。

二是孩子在游戏垫上砸手机。摔一跤都不会感觉疼的游戏垫，怎么砸得烂手机呢？有这样的财物上不会遭受损失的预判，我心中没有任何的愤怒和紧张，所以淡定地坐着看他砸了又捡起。

淡定是怎么养成的？

首先是深呼吸。不会深呼吸的妈妈，可能迟早被孩子各种熊行为气到心梗。心理咨询师认为，当你的能量集中在头部时，你会感到愤怒、激动，做出充满各种可能的行为。但如果你在愤怒等情绪涌上头顶时，下意识的把头顶的能量往腹部转移，从意识上关注你的肚脐周围，你就能感到逐渐的平静。所以有意识的深呼吸，是淡定当妈的第一步。

其次是了解孩子。这种了解不是基于“我是你妈，所以你那点小心思逃不过我的眼睛”的自以为了解。而是站在孩子的角度，去看到孩子当时经历的挫折和无助，理解他的能力、思考方式或表达方式的不够多元化。这样，作为成人才真的可能理解孩子当时的行为心理。

再次就是预判事情的后果。如果设想到的后果有危及你和孩子、以及他人的安全，立刻制止。如果仅仅是一场情绪的发泄，而没有实际身体、财物的损失，那么完全可以由孩子自己去体会这种情绪。

最后一点就是，该教育的还得教育。但不要在孩子发生情绪的当下教育。缓一缓，你也平静了，孩子也平静的时刻，坐下来聊一聊会发生的后果。成人也不需要逞强表达自己可以接受所有后果，提出的解决办法是需要孩子也来承担的，但这又不是指责的话语，只需要平静陈述将可能发生的状况。

深呼吸吧，当个淡定妈妈的第一步，是深呼吸。