冥想练习

这次的上床时间在10点钟，没有看手机。在心里配合呼吸，在吸气时念放，呼气时念松，不知不觉中睡着了。

在睡觉前，吃了蜜枸杞，THS和红参饮料，然后醒来时，以为5点了，不过是自己的想法，没有看时间，去了洗手间，又开始放松的默念，半梦半醒状态下看手机，不过才凌晨3点多，再也睡不着了，穿衣服下床，本来打算到沙发上再躺会，发现依然清醒如故，索性起床，看小红书，模仿做蜜豆的同时，用空气炸锅做油炸花生米了。

虽然不知道这样的状态会延续多长时间，不过这次应该是在12点后醒来的，已经有进步了。

不过自己高估了THS的功效了，以为可以睡到天亮，结果发现自己想多了。

接受这样的现实，不过是这次没有完全沉浸在手机里，无法自拔，不过来做些自己想做的吃的，来分散想看手机的欲望了。

这些天其实也没有多少运动，或许配合起来，可以延缓这样的倒时差的状态？