微习惯，撬动自我改变的第一步！

1.小决心比大决心效果更好

每当我们决心改变的时候，都喜欢通过一种仪式感，下一个大决心才开始行动。而事实表明找到一个小小的可以马上行动起来的点，比下大决心再行动更有效！

2.自我改变，从微习惯开始

微习惯是建立在"一天一次，随时可做"的依据下，让事情变得更加简单！改变是痛苦的，人本身会产生抗拒心理。从小小的改变入手，让自己有个适应过程，而微习惯正好可以解决这个问题。

3.培养微习惯，先制定小而简单的目标

决心开始自我改变，那就从小小的目标开始吧，制定"一天一次，随时可做"的小目标，比如学英语，那就一天只背一个单词。比如减肥，那就只做一个仰卧起坐，一个俯卧撑，或者睡前打个坐也是可以的。

4.必要的工具，为培养微习惯保驾护航

有了目标后，工具也是必不可少的。一份日历、一个笔记本，放之显眼的位置，用笔随时记录习惯养成的情况！或者相应的app，像健身的Keep, 英语的流利说，练歌的唱吧等等。

5.满意每一个进步，但不要满足

因为目标小而简单，易达成，我们容易陷入满足中。当我们享受着这些小小的进步带来的满足感和成就感时，我们千万切记提醒，不要满足它而止步不前！

6.提醒自己，习惯养成很容易。

改变一个行为习惯是需要花时间的，21天,66天或者更长，有了这个心理准备之后，并时刻提醒自己，习惯养成很容易，所以放轻松点。

7.我要动力，更要意志力

我们的自我改变，刚开始是由动力来驱动的，但真正实现自我改变成功的，其实是意志力！

8.减少自我损耗，让习惯继续

习惯养成容易出现倦怠期，像体力不支，精力消耗意念不足情绪低落等自我损耗的主观因素给我们造成阻力，学会降低损耗，坚持下去！

9.微量开始，超额完成

习惯养成从小量开始入手，找到感觉之后突破自己的边界，走出舒适区，慢慢会发现自己超额完成了任务，原来自己真的可以！

10.坚持就是胜利

找到目标达成的感觉，找到进步的成就感，坚持行动，持续不懈，坚持到达成功的彼岸！