吃出水嫩素颜肌~第六课 固肾养颜,熬夜不怕黑眼圈
学习心得:
课程主要讲了以下三个部分:
1.从黑眼圈看肾与皮肤
2.养肾美食知多少
3.养肾又美颜的穴位推荐
一,从黑眼圈看肾与皮肤
黑眼圈的原因:饮食不规律,长期熬夜,精神压力过大
黑眼圈是爱美女生的心腹大患,现代医学认为黑眼圈与我们的生活习惯饮食规律有关系。从中医学角度分析这些都归结于“肾虚”。
黑眼圈的根源在于肾。
中医五脏系统的“肾”与解刨学上的“肾”是两个概念。中医认为肾是一个非常重要的器官,把它称作“先天之本,阴阳之根”。肾,主发育和生殖,影响身体多种器官,女人美丽的源泉在于肾。所以要想容颜不老,青春永驻就一定要养好我们的肾。
健康小窍门:怎样判断肾好不好?
🌻中医说的肾好的三大标志
1.皮肤好(肾好的女性皮肤是红润有光泽,显年轻靓丽的。肾虚的女性比较显老,皮肤松弛,脸色灰暗)
2.头发黑(肾气充足气血能够上融于毛发,头发会乌黑亮泽。如果肾虚就容易出现脱发,白发的问题。)
3.记性好(如果有过目不忘的神功说明肾气充足,如果贵人多忘事,经常丢三落四说明该补肾了。)
黑眼圈和肾。黑入肾,肾虚容易造成黑眼圈。中医认为黑色是入肾的,黑是肾的本色,当肾虚就会本色外露,就会出现面色发黑和黑眼圈的问题。
🌻怎样解决黑眼圈呢?
1.温热毛巾敷眼,促进血液循环
2.生土豆片敷眼
3.穴位按摩,常做眼保健操
要想从根本上解决黑眼圈,保持良好的作息习惯,充足的睡眠很重要。
🌻介绍几个护眼小妙招
补充维生素A、β胡萝卜素(可以多吃鸡肝,猪肝维生素A的食物和芝麻,南瓜等β胡萝卜素的食物)还要注意放轻松,缓解压力这也是治疗黑眼圈的一个有效办法。
要彻底消除黑眼圈必须补肾
🌻补肾小妙招
一茶一汤是首选
一茶是指:枸杞和红枣茶
枸杞的好处:入肝肾经,滋补肝肾。常吃枸杞除了可以解决黑眼圈还可以使我们面色越来越红润。
一汤是指:枸杞猪肝汤。(食材:枸杞子50g,猪肝100g,菠菜100g生姜2片,食盐适量。)做法:枸杞➕生姜煮10分钟,加猪肝煮熟,最后放菠菜即可。此汤的好处在于枸杞猪肝,滋肝、养肾、明目,菠菜养五脏,通血脉。
二,养肾美食知多少
乌黑的长发会让女生看起来更年轻,不显老,但现在很多女性年龄小就有白头发,脱发。
养生小提示:头发好坏和肾气有关
肾气充足气血能够上融于毛发,头发会乌黑亮泽。如果肾虚就容易出现脱发,白发的问题。
🌻解决白发问题,染发治标不治本,养肾补肾才是根本。
中医认为黑色的食材都是补肾养肾的。我们常吃的黑色食物有:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、水果桑葚都是入肾养肾的。
黑芝麻,味甘性平,入肝肾经,滋补肝肾润五脏。
黑米,健脾、养血、补肾,美容养颜效果好。
黑豆,补肾、活血利水、乌发养颜。
桑葚,补肝、养肾、乌发、美颜。
以上几种食材搭在一起补肾效果更明显。
推荐一款养颜乌发粥:黑豆、黑米、核桃、黑芝麻、大枣各30g一起洗净放入豆浆机打成米糊就可以了。
小米板栗粥也是补肾的
食疗小提示:山药对肺、脾、肾同补
🌻肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚:脸色暗沉、皮肤干枯、燥热,宜食凉性食材(如银耳,黑芝麻,枸杞)
肾阳虚:身体偏寒、手脚冰凉、拉肚子,宜食温热食材(如核桃,桂圆,板栗)
三,养肾又美颜的穴位推荐
人体是自带药库的,就是指我们的经络和穴位。
🌻推荐四个养肾又美颜的穴位:
1.涌泉穴。按揉涌泉穴,具有滋补肾阴和安神助眠的作用。
2.太溪穴。每天按揉涌泉穴和太溪穴,相当于天天吃六味地黄丸。(补肾阴)
3.命门穴。
4.肾俞穴。长按肾俞穴和命门穴,可以滋补肾阳。