反思|不要再无所事事的浪费生命了

写本文章的目的是让自己对最近一个月一些不好的行为进行反思，认识那些正在无形之中吞噬自己的不良习惯，帮助自己养成良好的生活习惯，让自己获得对生活的掌控感以提升个人自信，同时希望能给予家人更多的关心与关爱，让身边的人因为自己的存在而感到幸福。

无所事事的状态是指每天下班或者外出办事回家后，有大段的时间可以利用，却出现头昏脑涨、只想躺在沙发上看电影、刷抖音的状态。如果没有什么事情倒是能够体谅，可事实上却有大量计划中的事情还没有做，比如说好久都没有收拾的桌子、没有整理的内务，陪老婆老妈聊聊天，和女儿玩一下游戏，甚至有些时候还有大量的工作未完成，那就显得有点太过分了。

为什么会出现这样的状态呢？从直观的感受上来说，是自己太过浮躁，对家庭的重视程度不够，不知道珍惜现在的幸福生活，好吃懒做。从认知的角度来说，是大脑中关于工作、家庭、自身感受之间的认知模块，还不能很好的协调起来，这就导致出现大段真空时间无法利用起来，只能把宝贵的认知资源交给直觉脑，就会好逸恶劳。从心理上来说，把家完全当做放松休闲的地方，这就在心理上定义了家的“场”，那回到家之后就会认知松懈，于是很难肩负起自己在家庭中的责任。从生理机制的角度来说，回到家之后没有外在的挑战，肾上腺素分泌减少，神经系统刺激减弱，情绪容易陷入低迷的状态，就想通过手机来增加生理刺激，让大脑兴奋。

怎样改变这样的现状呢？多思考我要成为一个什么样的丈夫，什么样的父亲。明确自己在家中的责任和义务，很多事情与其指挥、等待他人去做，不如让责任到我这就此结束。少想多做，在没有完全安抚好自己的情绪、说服自己的认知时，我该选择先去做，在具身认知的作用下，大脑自然会给我的行为匹配上合理的认知。

JUST  DO  It！

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。