当你身心都感觉疲惫的时候，该如何自我调整

我来谈谈我的看法和做法

首先工作会消耗一个人大量的精力，特别是涉及到要加班甚至通宵的工作，如果还没有双休的工作更是会让人精神懈怠。首先是体力上的吃不消。加上通宵后的补觉，可能就会不按时吃饭，补觉的这一天可能只吃一顿，或者两顿；补觉这个事情我要领出来说一下，你晚上工作通宵了，白天去补觉的话，是没有用的，甚至可能适得其反，因为你没有适应大自然的生长规律，睡颠倒了，就会导致你越睡越累，那就有人会说，那就不睡了。一般的普通人呢，如果通宵之后，第二天白天肯定是会选择马上补一觉，我自己补觉呢一般一觉醒来已经下午了，醒了以后呢没有那种精神饱满的感觉，反而感觉睡的全身乏力，精神不佳。我想跟我有同样工作性质的朋友都会有跟我相似的精力，欢迎留言，谈谈你们工作通宵后的做法。

心理层面我会这样想，第二天就这样浪费了，几乎什么也做不了，也做不好，有感觉很是浪费时间。

讲讲我是如何调整的，我会听听樊登读书的有关心里方面的书籍，樊登老师的讲解能让我的心理放松一些。

生理方面呢我看了养生方面的书，有一个观点是建议如果前一天晚上通宵了，上午尽量熬到中午午时睡个午觉，第二天晚上就尽量早点上床睡觉，最好在23点钱入睡，这样一觉起来就会精神饱满。试过几次，我熬不到午时睡觉，晚上11点前入睡的话，躺在床上可能怎么也睡不着。这个方法我还会继续尝试，在适当地调整下找到适合自己的最佳调整措施。