痛风的人越来越多？关键还在“吃喝”，4样东西催生高尿酸

痛风，主要是由于嘌呤代谢紊乱引起的，高尿酸血症是痛风的发病基础。

从发病的情况来看，痛风呈现出明显的"重男轻女"，在临床上，95%的痛风患者是男性，30岁以上为高发年龄段。

数据统计发现，近十几年来，年轻人患痛风的比例显著增长。有相关专家表示，这主要与饮食结构的失衡有关。

4样东西催生高尿酸，注意控制！

1、酒

很多疾病的发生和经常喝酒有关，痛风这种疾病也不例外。

如果长期大量喝酒，有可能会降低器官功能，特别是肾脏受到的伤害明显，有可能会影响身体对尿酸的排泄，尿酸在体内堆积过多可能就会形成痛风。

2、碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量的果糖，果糖在体内代谢中促进尿酸合成，并阻碍尿酸排泄，诱发痛风。

同时，碳酸饮料中含有大量色素、添加剂、防腐剂，这些添加物在体内代谢时需要大量的水分，引起体内水分减少，间接导致血尿酸浓度升高，诱发痛风发作。

3、海鲜

很多人尿酸水平升高，出现了痛风这种疾病，有可能是海鲜吃太多引起的。

海鲜属于高嘌呤的食物，经常吃海鲜带来的负面影响也比较明显，容易导致尿酸水平升高，而在尿酸浓度升高时痛风可能会出现。

4、动物内脏

痛风的出现和饮食不合理有关，很多人爱吃各种各样的肉类食物，比较容易出现痛风。另外，平时动物内脏大量进食，同样也会带来负面影响。

动物内脏含有的嘌呤物质比较多，还有许多的胆固醇，进食过多对人体健康不利，有可能会导致体内产生的尿酸量明显增多，这样痛风可能会找上门来。

提醒：身体出现4个表现，早就医，痛风来了！

1、手上长出小水泡

正常人的手应该是比较平滑，摸起来也比较顺畅。如果你体内出现了尿酸升高，那么代谢可能会出现一些异常，这个时候手上就会长出一些细小的水泡。

这种小水泡通常是透明的，而且他们的个头比较小，你要仔细观察才能看出来。

2、双脚发热

随着尿酸的不断升高，双脚初期会异常发热，在这段时间内，双脚会发热难耐，却没有出汗或其他异常现象，这也是尿酸升高的一大信号，千万别忽视。

3、关节不适

痛风初次发作通常都在脚大拇指处，医学上称为第一跖趾关节，随着病情的发展也有可能出现在发作在踝关节、手关节、肩关节等处。

关节反应是最直接的痛风前兆，当感觉到关节轻微红肿，或者像针扎一样的隐隐刺痛时，就要引起注意了，可能是痛风来了。

4、局部皮肤色素沉着

当关节处的皮肤出现发红、肿胀、明显压痛，或皮肤发热、外观暗红或发紫时，就要提防是不是痛风来袭。

稳定尿酸，做好三件事，远离痛风困扰！

1、 控制体重

肥胖是很多疾病的危险因素之一，这其中也包括痛风。

如果身体过于肥胖，就会导致身体堆积大量的脂肪，这样就会影响到人的正常新陈代谢速率和血液循环，也会影响尿酸的排泄，这样就容易诱发痛风。

所以，想要稳定尿酸、远离痛风，平时就要注意控制体重，将其保持在合理范围内。

平时可以用体重指数来看我们是否超重，体重指数就是以体重公斤来除以身高的平方。结果在18-24的体重指数范围是比较合适的。

2、多喝水

充足的水分有利于尿酸排出去，建议痛风患者或者是想要预防痛风的人每天都要饮2500ml以上的水。

除了白开水之外，也可以用黄麦须泡水喝，或者直接喝点金兰菊根茶。

黄麦须味甘，性平，是一种碱性的中药材，具有调节酸碱平衡的作用。同时，黄麦须还有利尿的功效，可以稀释尿酸，辅助降低尿酸。

金兰菊根的有效成分可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，且作用持久稳定。

经常用金兰菊根茶泡水喝，可促进尿酸排泄，降低尿酸指标，减少痛风发作次数与频率。

3、适量运动

痛风病人根据身体状况选择合适的运动项目，确定运动强度和时间之后合理地进行锻炼，对于治疗，康复都是有好处的。

如果是肥胖型的痛风患者，在饮食调理的基础上进行运动锻炼，可以有效矫正肥胖型痛风。

患痛风时，关节内柔软的缓冲垫逐渐消失，骨与骨间的摩擦越来越多，常可导致四肢僵硬。

练习瑜伽可以活动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨之间的摩擦，减少关节炎或痛风症的发生。

保龄球运动是一项全身运动，掷球时要求精神集中，肌肉协调，保持平衡，击球准确。

这项运动既对运动者手腕，手臂的肌肉有很好的锻炼，又由于滚球时上步及身体前倾而使下肢以及腰背肌肉得到锻炼，能够有效减轻肥胖，预防痛风发生。

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