58/300《微习惯》——我不推荐你看这本书

此图仅习惯特性图，非微习惯是也

我不推荐你看1遍，我推荐你看10遍！

01 送你一本《微习惯》

“你怎么做到每天坚持输出1000多字，我7天能憋出6个字，还得有5个重复。”

“感叹人生不如去写个试试，哪怕就五个字。”

“目标太小了吧，一个月才赶上你写一天。”

“送你一本《微习惯》，它让你一旦开始就停不下来！”

前进的第一步总是最重要的，微习惯是强迫自己每天做微不足道的积极行为。

02 最好的走江湖方式

前额皮层说：我懂得很多道理，却总是过不好这一生，那是我重复执行力上赶不上基底神经节啊！

基底神经节说：我爱重复，重复再重复，却不懂得深入思考，前额老铁带我玩耍！

合：我们双剑合璧，形成正向新习惯，是最好的走江湖方式。

学会运用这两个大脑原件，让自己做任何事时都持之以恒！

03 one day

意志力的一天：像昨天一样，我做好计划，努力执行，感知有难度，也要积极应对，保持主观有能量，可以给我一颗糖。

动力的一天：开始——哇，激情满满耶，我是动力小火车；最后——哎，怎么回事，还是没坚持下来。

动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略；意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。

04 来来来，践行下！

第1步，选择适合你的微习惯和计划——每日画思维导图框架。

第2步，挖掘每个微习惯的内在价值——系统化、拓展思维。

第3步，明确习惯依据将其纳入日程——每日下午三点开始，10分钟。

第4步，建立回报机制，以奖励提升成就感——完成300幅，全家去西藏。

第5步，记录与追踪完成情况——趁早打卡，每日复盘。

第6步，微量开始超额完成——画完框架，再画分支，再上色，再……

第7步，服从计划安排摆脱高期待值——先完成，再完美。

第8步，留意习惯养成的标志——先确保画框架成习惯，再去想画一整幅吧！