重压之下的心理韧性与成功

最近学习了知名大学，积极心理学彭某平教授的主题为《重压之下的心理韧性与成功》的培训课程，感觉收获很多，记录如下：

培训开篇讲到像马斯克、任正非等这些卓越、成功的创业者除了在自己的领域研究的比较专精，也有共同的特性—强大的心理韧性。

心理韧性就是从逆境、失败、矛盾、挫折甚至积极事件中恢复常态的能力。在后疫情时代，我们生活中有更多的逆境和不确定性，识别高心理韧性人才，培养个人和组织的高心理韧性特别重要。

提升个人心理韧性的方法：

1.装积极

2.预演成功

3.成长型思维：

a.关注进步，而非结果

b.改变沟通方式，用“目前”“暂时”表达；

c.认知治疗，转变自己心中的信念；

d.辩证的看待问题。从 失败中汲取教训。

4.自我调控能力：延迟满足

调节自己情绪，抑制杏仁核活动的小妙招

1、 呼吸几口凉气

2、 香味刺激

3、 勤换衣服