《如何才能不焦虑》

焦虑 = 关注 + 威胁

焦虑是一种主观感受。

远离焦虑的方法

1. 专注就是力量，管好自己的注意力

2. 指定计划，付出行动

3. 学会接受，宽恕，乐观和感谢

4. 加强锻炼，深度呼吸

5. 自我交谈，不要逃避，学会放下

当你改变看事情的方式，你所看待事情的本身也会随之改变。

放松，焦虑水平明显下降。闭上双眼，放松肌肉，自然呼吸

每个清晨都是重生，今天需要做些什么才是最最重要的。

书里讲了不少案例或者方法，我觉得最重要的就是转移注意力，找到自己可以专注的方向上。

焦虑就是对未来的不确定和不自信所产生的一种反应，调整好心态，