如何做到温和而坚定

——记第一次参加点点老师工作室活动

  和杜香是在苏州幸福家的培训中相识的，特别佩服她在育儿道路上不断前行的执着劲儿！经阿杜的介绍，这是我第一次去江阴参加点点老师的讲座，来回路上花费了四个多小时，但很是值得！

  点点老师的讲座很是鲜活，正如此次的分享一样，她浑身散发着温柔而坚定的力量！两个小时的分享，精彩而有趣！

  1.不要让自我成长变成自我攻击。

  我是一名老师，也很重视亲子关系的建立，喜欢阅读各类育儿书籍。可是当自己懂得越多时，反而会越焦虑。一是对过去的反思，不停地反思自己对孩子做的不好的地方，就会让自己非常懊恼。二是对未来的焦虑，当自己没有能像预期的做的那样好，或者没有达到心中那个高度时，就会特别的纠结和焦虑。这其实就是点点老师所说的进行自我攻击。在这个过程里，自己其实是被情绪所影响了，却忘记了我们自我成长的目的是什么。我们要带着觉知看过去，不是深陷其中不能自拔，而是不断地自我调整，努力在未来的日子里做得越来越好！

  2.情绪是流动的平衡。

  一直以来，我对情绪都有一种错误的认知，认为有坏情绪，说明我的脾气差，这其实是一种自我否定式的认知。情绪没有好坏，情绪是一股能量，是一种流动的平衡，我们要接纳自己的情绪。有了这样的认知后，你就不会再为了自己偶尔有不积极的情绪而自责，不会让自己的情绪越来越糟糕，形成恶性循环。情绪来了，接受它，但不“沉醉其中”。

  3.用积极的方法处理情绪。

  当时点点老师问大家，你有什么积极的方法处理自己的情绪。我回答的是，不要想太多。点点老师说，不要想太多就是会想太多。听着老师的讲解，回想每次我让自己不要想太多时，这件事情确实一直不断地浮现在我的脑海里，其实我还是在不断地强化。老师给出的积极处理的建议中，最让我受益匪浅的是发泄。一般我们对积极的理解应该是正面的、阳光的。而在发泄中有哭、吼、骂，原来我们是可以在安全空间内肆意地发泄。这是被允许的，是对情绪的释放。

  昨天在朋友圈看见点点老师的读书见面会，一群妈妈一起聊聊育儿经，真的是超级幸福的一件事！无奈路途较远，时间也不方便，只能远远地羡慕了！