给自己一个目标，让生命有温度

给自己一个目标，让生命有温度

文｜刀哥

因为总是控制不住自己的欲望，对各种美食毫无抵抗力，所以我体重一直像东京热的温度：居高不下。

所以得控制，老话说，张开嘴，迈开腿。所以我选择了跑步，去年十一月份报了个半程马拉松，21.0957公里，报名到比赛只有一个月的时间，报名之前跑的最远的距离是7.5公里，还是在跑步机上，所以我接下来一个月的目标就是加强室外跑步锻炼，争取跑完比赛。计划是这样，每周两次短跑，五公里左右，周末一次长跑，不设上限。

最终结果，一个月之内只跑了八九次，最长一次19公里，最短一次6公里，中间休息了一周左右没跑，因为跑完19公里的第二天左脚脚踝疼痛。

我半马的完赛成绩是两小时二十四分钟，和全马第一的肯尼亚选手用时差不多，不过总算是坚持跑完了。

说说长跑的感觉，最艰难的出现在前三公里，因为天冷，要热身，调整呼吸，控制步频，适应身体的各项不适应。首先长跑不比短跑，需要的是持久力而不是爆发，所以开始的时候不要着急，要等到身体慢慢变热，倾听自己的心跳，找到呼吸的节奏，稳步控制速度。

比如要跑5公里，在35分钟内完成。这时需要计划大概每公里用时要控制在7分钟以内。前三公里找到节奏，时间不能超过21分钟，可以在前两公里节奏快些比如用时12分钟，然后在第三公里稍做休息，调整到比较合适的速度，用时就稍多。同样在一公里的七分钟里，也可以调整，比如前700米稍慢，后三百米冲刺。

最近一次跑步

比如要跑12公里，又要调整了，因为距离加长，你可能要把这12公里分成四个阶段来统筹，然后每个阶段安排好速度，休息等。

同样，20公里、40公里，甚至一两百公里的越野跑，你都需要不断的尝试、调整、适应，然后跑完。当然，你还需要比较轻便的跑鞋、宽松的衣服和合适的记步工具，同时不要和别人比速度。

我想有那么多人喜欢长跑，除了这是一种健康的生活方式，可以改变人的身体和精神状态，更可以体验这种通过设立目标，过程调整和控制，最后目标达成的乐趣和满足。这个完整的过程体验，通常需要几个小时或一两天的时间。

我们的生命也是这样一种长跑的过程，只不过需要几十年的时间。

给自己一个目标，让生命有温度

我们生活在这样一个年代，变化快、信息多、价值观单一、信仰缺失…看到别人跑的快了，未免会焦虑和激动，人家可以设立个小目标，先赚一个亿，为什么我就不行；别人可以一夜成名，月入百万，我就差在哪里吗等等，想改变却又无措，于是在每个寒冷的夜晚痛苦无眠，感受不到生命的温度。

你总得给自己个目标，让生命在这种寒冷的夜晚里有温度。

有些目标是人类普遍不断追求的，比如本杰明·富兰克林，这个印在美元上男人，一生所追求的，不过是诚信、谦虚、忠诚、节欲、勇气、公正、耐心、勤勉、朴素这些最基本的人格。

而现在我们现实社会拼的确是个性、社会形象、人际关系和圆滑技巧甚者还拼自己的亲爹和干爹。并不是说这些存在问题，只是这些都无法满足你生命的终极诉求。

我们需要目标，长期的、短期的。就像我们每个人都渴望成长和收获。

有了目标不要急，就像跑步一样，总会有跑的快的跑的慢的，有在某一个阶段跑的快的，也有在某一个阶段跑的慢的，但是只要不到终点，就永远不要放弃。你只需要认真计划，过程调整，默默坚持。

内求于心，修炼健全的人格；外求于事，让自己的修炼更踏实。

给自己一个目标，让自己的生命有温度，有阳光。

比如我决定每周两三次的长跑，每天在这里更文。

我是快手刀，一股会思考的地板流，希望与你但行好事，不问前程，在漫长的岁月里安然静好。

给自己一个目标，让生命有温度