一天三包的我是如何轻松戒烟的？
一、致命烟瘾的轻松戒除：感受潜意识的强大威力
为避免在高中的痛苦经历中毁灭，不得已借由烟酒游戏等刺激调节，我从此染上了烟瘾。后来又遇到了一些事，烟量迅速增加，一周一包、两天一包、一天一包，很快就到了一天两包，这时才算稳定下来，这一稳定持续了近十年，半天都离不开。像高铁之类严格禁烟的地方，想到就害怕，望而却步。不管开什么样的会，只要时间稍微长一些，都需要以去卫生间为借口抽烟。印象中在非睡眠状态下离开烟最久的一次，是和朋友在故宫逛的约三个小时，后面心慌、胸闷、烦躁越来越明显，一门心思盼着赶紧出去，终于出去后连着抽了好几根才缓解。
有一次凌晨三四点突然醒了，烟不够抽，想抽而没有的时候难受得根本睡不着，不得不从被窝里爬出来到处找地方买烟，附近的几家24小时便利店居然都不卖烟，烟瘾驱使着一直不断想办法，终于想到曾经见过网吧偷偷卖烟给上网顾客的画面，于是满怀希望地去了，可是当时网吧也查得严，不敢卖。绝望之余想到了网吧包夜上网的人，还好从中找到了有烟的好心人，厚着脸皮从不多的余量中买了几根救急。
抽烟多，上火、喉咙疼是常有的事，一般都还好，基本不影响继续抽。有一次喉咙发炎特别严重，疼得几乎不能说话，即使不说话也一直痛。烟的刺激性本来就强，加上气流的冲击，每抽一口喉咙就是剧痛，还很容易引发咳嗽，即使努力控制，咳的幅度尽量小，喉咙也会像撕裂一样痛。尽管如此，还是没办法离开烟，烟瘾来的时候，特别痛苦，啥也干不进去，满心满脑都是烟，控制不住。实在没办法，只好每抽一口之前，先让舌头使劲往后卷，把喉咙保护起来，把烟尽可能抽入口腔前部，稍作停留，再把舌头慢慢放下，让喉咙轻缓地接触到烟气，适应一会儿，然后再把烟轻轻从口中吸入肺中。即使在这样的状况下一天也得抽一包。
这个量时间长了身体是明显不适的，早已进入“抽着难受，不抽更难受”的困境。喉咙、肠胃总不舒服，精力也不好，大脑常常是昏昏沉沉的状态，第八年的时候，感到胸口中间那一部分内部偶尔会出现一阵不适感，我开始真正的担心身体，我对未来还充满着憧憬，不想让烟毁了人生。于是我下定最大的决心一定要戒烟。曾经了解过成瘾的原理是：尼古丁的参与打破了人体固有的生理平衡状态，形成了有尼古丁参与的新的平衡状态，戒断的时候，平衡状态一下被打破，所以非常痛苦。从体验中也觉得似乎确实如此。所以，我制定了严格的戒烟计划，一点一点的减，逐步恢复到不需要尼古丁参与的平衡状态。
前期挺轻松的，看着每天省下的烟，一根、两根、三根……，很有成就感。我仿佛已经看到了未来不再被烟瘾所困、神清气爽、身体和精力不断恢复的新生活，还可以省下一笔钱，真的是太开心了。
可是到了后来，越来越艰难。于是我摘抄了很多励志语录记在手机上，严格规定抽每一根烟的具体时间。每次想违规的时候，就把励志语录拿出来读一读。有很多次把烟拿出来，甚至放到嘴里准备点火的时候，想一想初心，读一读励志语录，又逼自己放回了烟盒。
在不懈努力下，撑到了曾经不敢想象的一天六根。然而这是拼尽全力，花费大量精力与烟瘾斗争下达到的，意志力已经被耗干，精疲力竭，实在是没有一丁点力量再坚持了。再励志的名言一丁点作用都没有了，内心毫无波澜，完全免疫。如果实在戒不掉，但若每天只需半包左右，我也是很满意的。然而令我绝望的是，当我精疲力竭没有力量再与烟瘾对抗而放松下来后，迅速反弹，很快就又恢复到了一天两包。我下了最大的决心，用了最大的毅力，那么艰苦的坚持，承受了那么长时间的痛苦，一下就付诸东流了，根本没有因为坚持减量而使烟瘾减弱。我再也没有勇气和信心戒烟了。
改变不了事实，那就改变心态吧。很多人抽了一辈子烟，活得好好的。一天两包多吗？仔细想想也不多，抽完半小时刺激作用就明显减弱需要补充了，很多时候还需要连着抽，应该不少人都是这样，这个量应该还是健康的，于是就想寻找佐证。此后抽烟经常看到的，以及看着像有烟瘾的，就会找机会问问一天抽多少。然而持续了一段时间，问了很多人，看起来抽得也很多的大都是两天一包，一天一包的非常少，一天两包的只是听说过有，一个也没遇到。在对比中还发现，不少人每抽一口时，只有一小部分进肺，很多烟只是到了口中就被吐出来了，像我一样几乎每一口都尽可能多地深吸入肺且常常是一口接一口才能解瘾的人非常少，而且从抽烟的第三年起就只抽10mg以上的高浓度烟，不然抽着没感觉。本来想寻求心安的，结果却适得其反，每次被反问到一天抽多少时，总是很痛心想要回避，渐渐也就尽量避免这个话题。最终把心安寄托在了饮食上，听说什么食物有抗癌作用，就多吃一点。
再后来，又一段很痛苦的时期使烟量迅速上升到了一天三包，这一持续就是数月，我意识到这已不是短期的起伏，而是形成了新的瘾量，有时在不抽烟的时候呼出的空气经过鼻腔时竟能明显闻到烟油的味道，我彻底绝望了。有一晚我靠在床头，一边抽着烟，一边默默的流着泪：这趋势我应该没多少年可活了。我的过去很痛苦，但我一直有着美好的憧憬在未来，可是，我的人生没有未来了……。我很痛恨自己染上烟瘾，弄得如今就算杀了我也戒不掉，瘾量还总控制不住的涨。可是想到如果不是当初靠烟等麻醉自己，我很可能活不到现在。想到完全无能为力，也没什么可悔恨的，也就释怀了：就这样吧，让烟陪伴我直到它夺去我生命的最后一天。
一段时间后，上网闲逛时，突然一本书名映入眼帘《这书能让你戒烟》。我立马涌起一股愤恨之情：这世界真是可笑，为了钱无孔不入，啥地方都有人能想出来忽悠钱，又是毫无经验的人东拼西凑那些毫无作用、有些还适得其反的东西，只为迎合被烟瘾所困群体的强烈渴望，利用其病急乱投医的心理捞钱。曾经有过被骗的耻辱经历，加上烟瘾是我最大的痛点，当时很生气，自己骂着不过瘾，品读上当网友们的嘲讽评论也是发泄的一种途径。然后打开某瓣，直接滑向评论区。预期的满屏宣泄言论居然没有，反而大都是好评。顿时觉得有了新收获：听说比较靠谱的某瓣原来这么多托，要不是因为这事儿，我还被蒙在鼓里呢，还好今天发现了。
瞄了一眼书籍概况，作者：亚伦•卡尔，外国人写的？顿时觉得好像不大对劲：既然只为迎合需求捞钱，想当然的拼凑些东西不就行了吗，抽烟的危害吓唬人、来点励志鸡汤、以及一些没用的方法，何必从国外引进呢？既费周折，还得翻译，版权还在别人手里，少骗很多钱。这个不合逻辑的现象引起了我的好奇，用搜索引擎搜了下书名，看看其他地方怎么说。在不同的地方都看到一些人述说因这本书而戒烟的经历，看着不像是托编的。难道书真的可以戒烟？不可能吧？抱着非常困惑之心，网上随便找了个电子版看了下，这一看，非常神奇的事情发生了：书还没看完，烟瘾不知道跑哪儿了。。持续了十来年的“一会儿不抽就浑身难受非常痛苦、满心满脑都是烟挥之不去”的感觉消失了，烟量直接从一天60根骤降为0。这种断崖式的戒除，使得常年接受尼古丁刺激的内脏器官突然间失去了刺激，那段时间总觉得肚子里面空荡荡的好像什么器官都没有了。也曾使我产生过短暂幻觉：在曾经必然会点上一根烟的状态下，突然间意识恍惚了下，同时清晰的感受到神经迅速的释放了一阵什么物质，当时产生的感受和“我刚才掏出来一根烟点上火，然后深吸了一口”的过程一样真实，只不过时间被压缩得非常短，不到一秒钟。
这件事使我大喜的同时极为震惊：世上竟有这等奇事，仅仅只是看了看书，什么方式也没用，之前耗干了意志力、死都戒不掉的烟瘾竟然直接轻松无痛苦的消失了，由于戒烟是根植在内心深处的极其强烈却无力做到的渴望，整个过程几乎一丁点毅力都没动用，极其的轻松。
书中是讲了什么让人拍手称奇的高深理论吗？并没有。内容看起来都很平凡普通。不被烟瘾所困的人，有可能会吐槽书的内容没有价值。但是却实实在在的拯救了许多被烟瘾所困的人。
这段经历颠覆了我之前对毅力、自律这类词的固有看法。我想到了潜意识。毅力固然重要，但是在意识没看到的地方所发生的的事情远比毅力重要无数倍，潜意识的威力居然如此强大，我很希望了解潜意识以解决我的其他问题，但是没有找到想要的书，也不知道怎么了解，然后也就不了了之了。
二、绝处逢生：探索潜意识到源头
数年之后，我遭遇了人生最大的危机：对未来的憧憬彻底幻灭，潜意识中的问题多年来也在不知不觉中滋长到了恐怖的地步，要么死，要么疯，要么彻底弄懂到底怎么回事。果然，向内才是王道，当我把注意力转向内、向深处探索了解后，不仅助我摆脱绝境，也使我对潜意识有了通透的了解。
现在我可以非常肯定地说：当今世界，没有人对潜意识的探索比我更深入，因为我已经全方位探索到源头了，通了神，悟了天道，可以随意愿自由离开身体。我本是科研工作者，然而数十年坚定不移的世界观被一系列亲身经历彻底颠覆了。通过我分享的方法，你有机会打开新世界。人类实在太渺小了，不要自大的以为已经掌握了宇宙真理。
潜意识可以探索到源头？是的，你没看错。而且我会教你探索潜意识到源头的方法。
即使现在最重视潜意识的学科-心理学的精神分析流派，其前沿理论对潜意识的研究也还很浅，并存在一些错误。
心理学家说：“潜意识在操控你的人生，而你称之为命运”。这话很正确，即使很多事情是你有意识做出的，你为什么这样做而不是那样做？不论你的原因多么的清晰明了，一直追溯下去，最根本的“因”也是在你的潜意识中。人们常说“性格决定命运”，性格就是潜意识内容的外在显现。人们还常说“江山易改，本性难移”，人们根据经验总结出本性非常难改，是因为人们对潜意识的不了解，看不到问题的关键点，就像一辆汽车，你想改变其方向，却不了解汽车构造，不知道有方向盘，而是试图在车外面靠蛮力掌控方向，那自然是极难的。
很多人感慨：懂那么多道理却过不好这一生，倘若知道的都能做到，将无往不胜，人生彻底改变。许多道理确实很懂，但却很难做到，很多时候都是因为潜意识中有阻力，潜意识中的阻力是阻碍你成功、左右你命运、影响你幸福感的非常重要的因素。阻力有很多种，可以用日常比喻的方式列举几种常见的：
（1）就像坐在凳子上的人想把凳子搬起来，死循环。当你用力越大时，阻力也就越大。我曾经死都戒不掉的烟瘾就是因为潜意识中有这种类型的阻力，而我那时对潜意识完全无觉知，错误地觉得戒烟就是靠忍，靠毅力抵抗想抽的欲望。有这种类型阻力而自己又不能发现的时候，即使你有世界第一强的毅力也没有用。许多人的潜意识中都有这种类型的阻力。
（2）就像自行车后轮的轴承里缠绕了很多杂草。虽然还一直可以骑着前行，但是很费劲。自己又看不到，错误地以为正常状态就是这样费劲。这样的人生怎么能不累呢？
（3）就像被绳索拴在树上。正常情况下被绳索所阻一直做不到想做的事，只有遇到特殊情况激发很大的力量才有可能挣脱绳索。
如果对潜意识无觉知，找不到自己潜意识中的阻力，只会用有限的毅力去对抗潜意识源源不断自动化运行的阻力，就像使劲推着一辆挂倒挡的车前行，那人生又苦又累又一事无成也是很正常的结果。
“精神内耗”这个词这几年很火，如果对潜意识的觉知不深，很多内耗自己是不知情的，只是觉得好像也没干多少事，但总感觉很累。
你的事业、爱情、家庭、教育孩子、各种人际关系等等全都受潜意识的支配，即使只对自己的潜意识了解一小部分，就有可能彻底改变你的命运。
潜意识不只关乎个人命运，也关乎人类命运。潜意识中蕴藏的智慧可以实现马的最高理想，不过方式不同，是根据潜意识形成过程解决潜意识问题、所有群体共同受益、真正幸福感普遍提升的方式自然实现的。但是现在说答案，人们要么理解不动，要么想当然的理解，没有积极正面的意义，因为目前对潜意识感知深的人极为稀少，大多数人一点无感知。若对潜意识通透的话，自己也不难发现。所以，我重点要分享的是我探索潜意识到源头的方法。
