你那么胖，还不赶快减起来?

昨天看了一篇文章的标题是“你那么胖，还有脸谈自律”，响当当的标题，啪啪的击中胖子的痛处，或许内心会有不服气，也可以拿出很多成功的胖子来反击，但是，内心不管如何不服气难以认同，都在证实一个事实，你是个胖子，在很多时候因为胖让自己不开心，也让别人看着不太养眼的胖子。那么，何不减起来?

我也是个资深的胖子了，减肥的道路上可谓坎坷，尝试种种的方法。

（1）忍着肚子不吃晚饭，然后晚上散步一两个小时，确实见效，瘦了些，但晚上开始吃了，散步开始偷懒，又回了回去。

（2）看网上弹出的小广告，一个个胖子逆袭成为瘦子，据说里面含有瘦肉碱，还可以促进新陈代谢，我眼睛发光盯着变瘦后的曼妙，买，吃，结果腹泻不停拉肚子，只能放弃，钱花了，效果无，可能还在很大程度上损害了身体。

（3）朋友向我推荐营养学理论，搬出了奶昔低能量高营养的健康减肥方法，我真的认真的尝试了，忍着美食的诱惑，一杯奶昔代替早晚正餐，确实瘦下了十斤，我开心不已，但也有胃隐隐的不舒服，后来我便没再喝，放弃的理由是我不可能旷日长久的这么的当饭吃吧，贵且不现实。

种种方法之后得出的结论是——减肥没有捷径可走。

在对别人眼红的吃多也瘦的仇恨中，我在不断的学习中医方面的知识，为什么我吃的很少却还是胖呢，还有腹部为什么相对其他部位更偏胖呢?

在了解的身体的穴位和舌相以及阴阳平衡这些知识后，我才知道人体你多么神奇的组合，自己又是如何不懂得关心身体。我在有一段时间眼圈发黑发暗，脸色也发黄，胃也常常有轻微的恶心，我不知道这是因为我脾胃虚，并且湿气严重。如果你也有类似症状，这也是造成肥胖的原因，因为身体有湿水肿，主管运化的脾也不能好好工作的原因，此种还有症状是舌头肥大，有齿痕，还有大便沾马桶，冲不干净。中药很难喝，可以采取食疗方法，小米，芡实，薏仁，赤小豆，莲子，每天坚持喝，很快就会有效果，而且会有好气色。

从小到大我一直都在寻找减腹部的方法，我在比较瘦的时候（96斤）腹部也相对大，一直得不到原因和方法，而今了解到原来是宫寒，常年腹部和臀部总是冰冷，即便是夏天，因为子宫需要取暖，脂肪便一层层的裹，所以腹部越来越胖，想要瘦腹部，首先保证它的暖，夏天正是好时节，不要喝冷饮，不要直吹空调，洗澡完不要湿着出来，晚上睡觉腹部必须盖上东西，护着我们的肚脐，也就是我们的神阙穴。还有也可以选择艾灸盒在附近熏，都会很好的温补驱寒功效，暖，脂肪自会减少。还有一个很简单方便的方法，就是经常按压我们的带脉，带脉不通，脂肪便会淤积在腰腹，带脉在肚脐外侧，腋下正中心线交汇处，坚持天天按，你会发现腰会变细。还有一项是睡前按摩腹部，顺时针，直到腹部发热出汗，不仅暖宫改善妇科，对便秘人群也很有好处。

你那么胖，还不赶快减起来?

另外一个就是在久坐劳累之后，敲打我们的胆经，这是可以减大腿的，它的位置在我们大腿整个外侧，从胯骨位置开始，到脚小拇指，通常我们从大腿拍到小腿就可以了。常言道“通则不痛，痛则不通”，如果你拍打很痛，那就更要坚持了，也有减肥的理疗馆，专门通过穴位拍打来疏通经络，进而达到减肥目的。个人认为自己操作会更好，轻重好拿捏，并且操作方便。

你那么胖，还不赶快减起来?

以上分享了穴位按摩，下面要注意就是饮食，民以食为天，每个胖子，大概在面对美食的诱惑时抵抗力都相对差。一个均衡饮食，不挑食偏食的人很少体型胖。对抗饥饿感，我们要做的就是正视饥饿。可以选择多餐少食，还有饭前先喝汤，吃饭细嚼慢咽，增加饱腹感，不狼吞虎咽，一定不要吃的吃完就想睡（我是深有同感的）多吃蔬果，想吃肉就吃鱼肉和牛肉这些能量低的。事实上，更多吃牛肉吧。据说鱼现在都喂避孕药促生长，而猪肉的瘦肉精人尽皆知。还有想说的是不要靠节食或者不吃饭来减肥，会害了自己，也会反弹更快，脂肪的代谢需要能量的供给。

最后一个要说的就是要运动，稍胖的不要选择剧烈运动，实验证明，持久的长时间运动效果更好，散步或快走都是很好的方式，十几分钟的大汗淋漓，不如半小时的散步。胖人不适合快跑，会损伤膝盖，跑起来膝盖承受身体几倍的重量。可以选择游泳，游泳能很好的消耗能量，并且不会对身体造成损害。我们要选择多运动，当运动成为一种习惯，当我们感受到运动带给我们的好处，我们会更加的热爱运动，反而会觉得这是生活里不可或缺的事情。因为运动不仅排毒更促进代谢，运动的人给人活力和紧致感。

这个夏天，让我们也快快加入曼妙瘦子的行列，不是面黄肌瘦，而是脸上泛光彩，身上现活力！加油(^ω^)