每天有什么小习惯能催人进步？

1、每天对着镜子练习演讲5分钟

说什么都可以，内容不限。但尽量要求自己：

①逻辑清晰，不东扯西扯，最好用【总分总】结构；

②避免用“额”、“恩”、“然后”等口语词；

③不要有耸肩、狂眨眼、乱动等坏习惯，尽量克制。

一个月后，保证你的演讲能力突飞猛进。

2、每天写日记，随时记录灵感

写什么都可以，任何有感而发、触景生情都记录下来，内容不限。尽量要求自己：

①写作逻辑尽量清晰；

②把感想提炼成规律。万物都有联系和规律，就看你能否发现。

写日记、灵感如果不方便，就很难做到随想随记。总不能随身带笔和本子吧？

推荐工具——印象笔记，理由：手机端和电脑端同步，随时可用，方便。

我一有灵感就掏出手机，用语音输入工具将语音转化成文字记录下来。有什么好的语音输入工具？我用的是讯飞输入法，比较好用。

一个月后，你的写作能力会有很大提升。

3、每天阅读，把书当做工具书来读

心中有什么疑问，找到相关书籍，再根据目录找到关键点，认真理解。

读书最大的误区就是平推式阅读（从第一页读起），那样很难读下去，效率也低。正确的读书方法是——把书当做工具书来读。

比如，想知道如何高效学习，去读读《学习之道》；想改善家人关系，去读读《非暴力沟通》；想改善拖延症，去读读《自控力》.....

把书当做工具、当做朋友、当做高人。我们有困惑时，去请教它。带着目的的阅读，效率是最高的，读书切勿漫无目的。

每天带着疑惑去阅读，好像将长者们一生的心血都注入体内，是不是赚翻？

4、每天做KEEP，保持好身材

打开KEEP，做HIIT，只要15分钟，能减脂也能提升心肺能力。

看着周围同事发福的越来越多，似乎只有我身材保持得不错。如果没有健康，荣华富贵都是浮云，保养身体很重要。

但大部分人很难养成去健身房的习惯。健身房锻炼明面上就一个小时，加上路途和零碎时间，一般要两小时。对于有家一族，每天空出两小时真的太难太奢侈了。最后我就选择在家做KEEP，也可以练得满头大汗。

保持这个习惯，身体就不会“生锈”。

5、利用碎片时间，学多少是多少

在排队、公交等碎片时间，使用 得到、TED等APP

碎片时间看似不起眼，计算下才发现每天累计有几小时。这些时间怎么利用起来?因为公交等环境，看书不太实际。

最好的办法是戴耳机听书听课程，要求：不求自己听得一字不漏，至少根据听到内容引发自己的深度思考，这时间就没白费。

6、一日三省

每天问自己三个问题：做事是否尽力？和朋友交往是否守信？学到的知识是否复习了？

人的进步在于自我调整和自我完善，有自省的人才能成长。这三个问题涵盖了三个面：

做事是否尽力？ ——工作如何

和朋友交往是否守信？ ——交际如何

学到的知识是否复习了？——学习如何

每天只要认真思考了这三个问题，自己才活得明白，才知道自己要做什么。