【日更第8天】在这个信息爆炸的时代，如何提高自己的专注力

我们都知道，随着互联网的到来，我们一天花费在手机上面的时间越来越多了。在李笑来的文章里面我曾看到他提出这样的一个观点就是专注力>时间>金钱。面对这个信息爆炸的时代，专注力俨然成为了一个热词，也成为了这个时代最大的竞争能力。如果你的资源贫乏，那么专注做好一件事情是我们唯一的出路。

导致我们无法专注的原因有哪些呢？如果你无法专注，可能有以下几个原因：

1、运动中枢神经有缺陷，有时候经常有人说那个小孩有多动症类似那样的一种状态。

2、内心容易冲动和情绪化。这一点我感觉和自己比较类似，我经常想到就去做，所以我的计划也经常会打破。

3、自身没有受过专注力的训练。而这一点我自己也刚好要去学习，所以才有了今天这篇文章，目的是帮助自己也帮助更多的人提高自己的专注力。

那么我应该怎样去提高自己的专注力呢？有一下几个方法大家可以尝试结合自己的实际去试试看。

改变环境，专注当下

有些经历注意力涣散，是由于外部环境引起的。比如正在写作，看到有人发来的微信我们立马就点开了。比如突然接到电话，或者同事询问一些问题等等，这些就要从外部环境去解决。

我在上次和绳系的交谈中，她给了我一个建议就是用一张便签纸写下自己所有想做的事情，把因为外界环境让自己分心的事情都列在上面，稍后一点再去做，而先关注自己当下要做的工作。单独列出待办事情有什么好处呢？

1、可以合并同类型项，提高自己的效率。比如回复微信消息的话可以同一个时间去回复。

2、当你用笔记录的话，就回复发现有些事情是不是真的要去做，是不是重要的。

3、最重要的的 ，待办事件可以让你抛开其他所有杂念，专注于当下正在做的事情。

另外还发现她有个好习惯就是开始把自己的手机交到她领导那里，于是我也开始这么去做，把自己的手机放到公司的保险柜里面了，这一点我觉得收获挺多的，一下控制自己的欲望，同时也提高了自己的办公效率。

这里还要提到一个好方法就是我最近用柳比歇夫的时间记录法，就是把时间，用的时长，做了什么事情都用笔记录下来。我发现我经常在玩朋友圈或者刷手机的时候会有意识的告诉自己，你看你又在浪费时间了。下意识的提醒自己，我现在是在上班，要专注完成工作上的事情，做到要事第一的原则。另外在申姐的介绍下开始用时间记录这个APP去记录自己的时间，发现这个挺好用的，就安装在手机里面，当自己在阅读的时候就开始记录，一旦自己有想法去刷朋友圈的时候就告诉自己我在阅读，不要掉进时间的黑洞里面了。

总之，任何让你分散注意力的事情，哪怕就是喝水这么简单的事情也不要做，先记录，然后立即投入到当下要做的事情。

重视休息时间

注意力涣散，还有一个很大的原因就是体力上的疲乏。

比如我如果晚上超过12点睡觉的话，第二天早起就眼睛疼，到上班时候也比较容易犯困。

人的大脑都是一样的，持续的做一件事就很容易疲劳，那么有什么好的方法呢？这里提到一个高效能人士都推崇的方法就是番茄工作法。

有科学实验表明，一般人可以高度集中注意力的时间为20分钟，加上前面需要有5分钟左右进入状态，所以我们可以利用番茄工作法，工作25分钟休息5分钟。而在工作的间歇，一定要休息，为下一次进入工作状态。

尽可能抽出时间去午休，如果没有，闭目养神也很重要，我们知道精力来源主要是情绪稳定，合理休息以及适当的锻炼，因此要提高自己专注力，要学会休息。可以用手机软件app或者买一个手动的番茄钟，这样可以避免外在干扰。

今天的分享到这里，在说到和做到之间其实最关键的人还是自己，希望通过这些小方法能帮助到你，我是罗罗，感恩遇见。