钙

因为父母亲经验以及条件所限制，添加的辅食无法达到均衡的营养。孩子容易出现一些表现：晚上睡觉非常容易惊醒，会盗汗，睡觉以前出一身大汗。

如果孩子腿型不好，多见于o型腿，就是常说的罗圈腿。

如果孩子牙齿出现时间比较晚，囟（xin）门头骨很晚才闭合。提示孩子很可能是缺钙表现。这期间应该给孩子补充钙，维生素D，维生素D最大的好处是促进钙质沉降。

钙的品牌和种类不一样，吸收程度也不一样，

1看含量，钙含量比较高。

2溶解度比较好，吸收就好。碳酸钙就属于这类。儿童600mg，成人800mg，老人1000mg 饮食基础上再去足量补充才能满足我们每天对钙的需求量。

——副主任医师，儿童骨科主任

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一.补钙过程中，注意钙的流失

1.不要吃太多的酸性食物，碳酸饮料

2.尿酸高的人吃过多的动物蛋白促进钙流失到体外，使骨骼溶解

盐不要过多，盐促进钙排出到肾小管里面，再跟尿酸，草酸结合就形成结石了

二.钙不同品牌，种类，吸收率不一样

看两点，含量高，溶解度好，吸收好（碳酸钙），钙需要量，

儿童600mg

成人800mg

老人1000mg

要补充足量才能满足我们日常需求量

三.抽筋是缺钙的表现，及时补钙助力孩子长大个儿。

四.维生素d最大的价值，促进钙质沉降。

五.孩子出现一些表现：晚上非常容易惊醒，会盗汗，睡觉以前出一身汗，孩子腿型很不好，多见于o型腿，罗圈腿，牙齿出现的比较晚，，囟（xin）门头骨很晚才闭合

六.哪些人群容易出现钙补充不足？

孕妇出现牙齿被掏空

小孩发育过程中钙不足，比同龄人矮小（鱼肝油，vd，va）

女性白领爱喝咖啡，瘦小的

七.双能x线的骨密度测定，who公认的诊断和治疗标准，

t值低于-2.5以下，表示严重骨质疏松，很容易骨折

-1～-2.5之间轻微不正常

-1以上表示正常

八.补钙两个原则：每日足量，分次饭后

要想避免骨质增生就要避免骨质调动。一旦产生调动骨质的信号，可能你需要的少，一下子会调度出来很多，多出来的就顺着尿排泄出去了。

补钙分次效果好，一次性补大量容易胃酸分泌一过性过高，反酸烧心

少吃多餐更健康，要有vd助吸收

九.虾皮含钙 991mg/100g

芝麻酱1300mg+/100g

牛奶100ml含钙104mg  ✓

豆制品，大豆黑豆，黄豆青豆，豆腐，豆干

十.儿童11—13岁生长发育高峰重点补钙

4—6岁，成年800mg

7—10岁，孕妇 1000mg

11—13岁  1200mg

十一.50岁以后的女性，50%会出现骨质疏松，优质蛋白，钙制剂

葡萄糖胺