锻炼意志力，做事更高效

为什么晚上下班回家的吵架几率远远大于早上？为什么戒烟的人易燥易怒？听了樊登老师解说的《意志力》之后，对于意志力有了更新的意识。

原来，在一定时间内，人的意志力也是有限的，坚持做一件事的时间过长，会消耗一个人的意志力，如果不适当休息，再去做另一件事，必然会影响做事的效率（包括做事速度和取得的成果），严重者心情也会跟着烦躁易怒。

白天上一整天班，整个人已经很疲惫了，换句话说，意志力消耗殆尽，所以，回到家之后，稍微遇到一点点不顺，就容易发怒，与家人特别容易言语上起冲突，对孩子也会格外没有耐心，所以，夫妻吵架、打骂孩子，发生在晚上的几率会更大。戒烟也是同理，一般人戒烟都是凭借意志力，戒烟的痛苦之大，决定了他必然大量消耗一个人的意志力。当一个人常态化地处于意志力被消耗殆尽的情况下，暴躁易怒也就不足为奇了。（樊登老师推荐了一本书《这书能让你戒烟》，说是教人戒烟如何避免消耗意志力，有兴趣的小伙伴可以试一试）

可喜的是，意志力是可以通过锻炼得到强化的。研究发现，如果有意识地去养成一个习惯，比如读书、健身、写作……比如坚持用左手写字，努力保持随时随地坐直，诸如此类，如果能日复一日地坚持，直到这个习惯成为自己不自觉的一种行为，就像吃饭睡觉一样正常，那么这个人在做其它事情方面的意志力也会显示出明显增强。也就是说，当一个人集中精力改变一个习惯，这个人的意志力同时会得到全方位的提升。举例来说，樊登老师的亲身经历，上大学期间，他曾有意识地坚持健身，一段时间之后，他惊喜地发现，自己背英语单词的能力也得到了提升。其实，科学家也做过类似的实验，就是让三组人分别有意识地去坚持健身、学习、理财，一段时间之后测验发现，坚持健身的人学习方面也得到提升，坚持学习的人理财方面也有所改善……

这也与著名的“棉花糖实验”不谋而合。棉花糖实验是科学家对一群孩子做的一个跟踪实验。在这些孩子小的时候测验他们的意志力，告诉他们谁能看着面前的棉花糖，坚持十五分钟不吃掉，就可以再得到一支棉花糖。结果自然是一部分孩子坚持了下来，得到两支棉花糖；另外一部分孩子没能坚持到最后，只得到一支棉花糖。重点在后面。待这些孩子高考升学时，科学家进行了调查，发现当年能坚持到最后的孩子平均高考成绩远远高出另外一部分孩子。待这些孩子成家立业后，科学家再次调查发现，当年能坚持到最后的孩子工作收入、取得的成就也明显高于不能坚持到最后的孩子。可见，意志力对一个人的影响是全方位的。因而，当我们有意识地集中精力地改变一个习惯的时候，我们也会得到全方位的提升。

所以，要想提升自己的意志力，只要坚持一段时间内，集中精力去改变一个习惯即可，不要给自己太多目标，给自己太大的压力。

在一件事儿上坚持去下苦功夫，我们会发现，别的事情也会发生改变，我们的生活会越来越美好！