焦虑只是一种善意的提醒
我们常说，没有哪种情绪的存在，是为了摧毁我们的。情绪之所以存在，都只不过是一种提醒，告诉我们，也许，我们委屈了自己，也许我们忽视了什么。
当我们不再害怕焦虑，不再将焦虑看成如临大敌，那么，我们会发现，它其实并没有这么可怕。
当我们走近它，就能看到，焦虑，只不过是我们的一部分。我们完全可以和它和平共处。
我每次在公开场合发言，都极其焦虑，焦虑到前一天晚上根本无法入睡。而当我走近自己的内心，看一下焦虑背后的东西，发现，焦虑的背后，无非是希望胆怯在公开场合讲话。
为什么胆怯？是因为小时候，我有一次上台发言时，自己忘词了，于是，那一刹那，时间凝固了，整个现场尴尬在那里，觉得自己在全班师生面前丢尽了脸。
接下来回到家，这件事情也没有得到父母的安慰，反而略带责备：“多丢脸，怎么还能犯这样的错误？”从此以后，所有在公开场合发言的行为，我都排斥，生怕重蹈覆辙。
所以，我的焦虑并非没有来由，它在提醒我处理当时的创伤，并且，不要苛责自己。人不必事事完美，失误就失误了，没什么大不了。
接纳焦虑，就等于接纳了自己的创伤，也就是接纳了自己的一部分。
这个世界上，没有不能疗愈的创伤。
除了我们改变了对焦虑的看法之外，我们自己也可以作出改变。当我们对个人的整合更加完备，我们就会变得更结实，从而可以承担更多。
自我是一个容器，可以容纳很多东西。但是，它的前提是：我们的自我需要是结实的。只有一个结实的容器，才可以有能力去容纳更多的东西。
想要自我整合，我们就需要把破碎的自我的各个面向，整合到一起。这其中最重要的一部分是：把自我中好的和坏的两部分，都整合到一起。这样整合的自我，才能完整而结实。
所以不必去消灭所有的焦虑，我们每个人都要做好和焦虑长期相处的准备，接纳自己的情绪，发展出最好的自己。
