阅读之旅第73站 青不畏（三）

      《一万小时天才理论》，作者是美国人丹尼尔·科伊尔。科伊尔通过拜访世界上最成功的足球运动员、银行劫匪、小提琴手、战斗机飞行员、艺术家、滑板爱好者等，找出他们成功的秘诀。

      长久以来，我们看到运动员、音乐家出色的演出时，第一时间会感叹：“这人天赋真高。”但科伊尔用他团队的调查指出，天赋只是使人迈向成功一种可遇不可求的加速度，对于常人，通过一万小时有效的努力，都可以成为在某项技能上达到高水平的人。

      这本书和其他几本关于一万小时的书一样，都是基于埃里克森和赫伯特.西蒙的“十年法则”的标志性理论，但这本书通过新的内容到了新的高度，新的内容是关于髓鞘质的，作者把髓鞘质称为才能密码。

    一万小时天才理论，就是通过一万小时的精深练习，在髓鞘质建立有效的技能回路。形象地说，就是将技能钉死在大脑中。那么，必须是一万小时吗？答案是肯定的，其核心观点——“10000小时法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。”而且，其中的练习不是指所有的练习，而是指精深练习，精深练习是真正的增强我们的技能回路，我们需要找到对应独特的训练方法和工具，刻意锤炼最本质的技能。

       记得曾有一位中山大学的博士在我们单位挂职，和平常的公务报告完全不同，他的报告总是充满事实的依据、严密的逻辑，用数据说话、用图表陈述。在他上台演讲时，所有人都被他所吸引，没有人打瞌睡、玩手机。我请教他是如何做到的，他让我观察他一天的工作。在我们于会间休息时，他在电脑旁读调研文章；在我们于会后到处参观时，他还在电脑旁读调研文章，这就是他成功的秘诀。

     看来，几乎没有成功能逃开一万小时天才理论，那么，在我们日常练习中，如何做到精深呢？

      一、组块化：1. 整体吸收，花时间观察你想学的技能，比如一首曲子，一个动作，挥杆击球，而且是以连贯的实体方式，基本上相当于在脑中把技能具象化。2. 分拆组块，采取分解到极致的训练方法。3. 放慢练习，放慢练习节奏让你更加关注错误，每一次都提高了精确度，对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。放慢练习也给练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。

      二、重复练习：一个人每天进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的，埃里克森的研究表明，世界级专家，无论追求何项技能，每天练习3-5小时。许多冠军，甚至更少。

      三、尝试体会：描述最有成效的练习的感觉，往往是“注意力，连接，建立，完整的，警觉，关注，错误，重复，疲劳，边缘，唤醒”，库尔茨在他的《练习》中谈到，“练习就是每天弹奏同样的音符，人类的基本姿态，为一个想法努力，为你渴望的伟大成就努力争取，然后感觉它与你失之交臂”。