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书评|《我并不孤独》:保护好你心中的小孩

2019-01-07  本文已影响24人  疯华绝代的四喜
图片选自网络

在《封神演义》中曾写到哪吒因为闹事为不连累父母,割肉还母,剔骨还父,当场自戕,发生这一幕的原因是哪吒在洗澡时因为与龙太子发生口角,最终发生拔龙筋的惨剧。其实这部名著改编出的电视剧贯穿了我的整个童年时光,但那时很小只想到哪吒竟然可以那么厉害,无不向往,但今回头再去细想,这个悲剧的酿成很大部分跟哪吒的父母教育和孩子心性有关,即使再厉害的小孩如果没有正常的引导终将偏离正轨。

《封神演义》的内容具有神话色彩,哪吒可以一怒之下大打出手,但在现实生活中大多数小孩遭到欺负只能选择独自承受。在托比亚斯·艾特金斯所写的《我并不孤独》一书中就描述了他如何与焦虑这个恶魔历经了15年并终于战胜它的故事。

托比亚斯·艾特金斯曾是一名社交焦虑患者,与之斗争了15年,尝试了各种心理学疗法,并最终治愈。之后,他创建了社会焦虑学会,至今已帮助上万人克服了社会焦虑。

焦虑源头

1、懂得包容

在托比亚斯·艾特金斯的《我并不孤独》一书中他写自己从小生长于一个父母管教严厉的家庭,只要他顶嘴或没有按照父母希望的去做,他们就会会给他一巴掌。在过去我有种错误的认知,认为只有中国家庭才会出现父母“独权”式教育,其实人类思维的恶性是没有国界的。

这种“恶性”是指人希望别人听从他们的,并按照此行动,也可称为控制欲。类似于古代的君王,大臣及百姓因为他至高无上的权力不得不臣服。而在一个家庭中,有些父母拥有一种“君王”意识,他们认为这个孩子的衣食住行都是他们赐予的,如果没有他们的存在就没有他的存在,所以理应孩子该按照父母的想法来生活。

艾特金斯就是深受其害。父母的教育导致他在长大的过程中,当别人专横跋扈地对待他时,他自我保护的潜意识就是,“唯命是从并且安安静静,取悦大家,你就会安全。”于是你能够感受到,父母从小的教育方式真的是塑造孩子性格的一重大因素。

可是仅仅说教育方式是不够的。在此就以刚刚进入成年世界不过五六年的我来讲,暂且不谈父母除了性格、品性等等,最重要的就是包容,父母需要知道:这个世界上的孩子都是多种多样的,他们可能开朗活泼,他们也可以沉默寡言,孩子的性格没有对错,千万别因你不了解或是不喜欢就以语言或是在行为上伤害他们。大多数的孩子在小时候未形成完整的世界观,因此他们并不清楚父母做得是否正确,所以他们常常会依据父母的喜好来看待自身,而一旦观念形成,大多数人即使在成年也不会改变,而能够摆脱原生家庭阴影的人少之又少,那么他们对自己孩子的方式是否也按此传下去呢?想一想就觉得恐怖。

2、别去比较

从小我家与表姐家来往密切,表姐性格开朗,家中人都喜欢。我的性格正好相反,我不喜与人共处,整天爱沉浸在自己世界。

但大人可不管这些。未上学时母亲只比较彼此的性格,等到开始上学,成绩更是从小比到大,一点也不留情,每次都可以戳到你肋骨,然后我们俩就会开始无尽的争吵,像是要把整栋楼的人给吵醒似的。

现在看来,尽管那个时候母亲只是嘴上说说而已,可是日久成型,小孩自然而然就记到心里去了。也就是:自己很笨,很差劲,永远都比不过别人。这样的心理延续到了我的整个学生时期,对于学习我持消极态度,对于与同学的交往我退缩,对于生活中的很多事我都会认为自己做不到。

那时看哪吒割肉还母,剔骨还父的剧情,当时真心觉得哪吒的行为让人痛快。是因为他可以如此义无反顾将自己的情绪全部宣泄出来,尽管结局惨烈,可是至少给了父母重重一击,让他们去思索双方的对错。

而在《我并不孤独》一书中艾特金斯讲到,在他的成长过程中常常受到父母、朋友、老师和邻居的伤害,比如:

“不准顶嘴。”

“你很丑。”

“你永远一事无成。”

“你天生就是犯罪的料/你是个罪人。”

这些话语看似轻描淡写,却是身边的人拿他最弱势的地方去评论、去比对,无论是有心还是无心,都是带着人性中最丑陋最无知的恶意,对于艾特金斯而言却如同几十吨的炸药,下一秒就可以把他炸得粉身碎骨,所以艾特金斯用了15年的时间才从折磨中解脱出来。

我猜想,哪吒也是如此。尽管他有神力,可是他的心智仍然还是孩子,在小事上,孩子不懂事时大人要教,如果只是一味责骂,无论什么样的孩子都会起反抗之心。哪吒的父母认为他是神子,所以对他疏于管教,于是造成割肉剔骨的结局,可是他仍然可以重生,但在现实中人们却可能需要将伤痛背负一生。

解析焦虑

在托比亚斯·艾特金斯写的《我并不孤独》中有这么一句话,“只有你不再扮演无助的受害者角色的时候,才能够开始拿回生活的掌控权。

在前文我讲到造成焦虑的源头是大人给予的,但我认为真正让焦虑成为你的主宰则是你自己。不可否认,父母的原因会影响你的整个读书生涯,因为这个时候你没有任何经济,你的思想也处于混沌迷茫状态,但是当你开始找到工作,并且独自在外生活时,你的父母、朋友他们所能影响你的所剩无几。

当你真正进入社会,或许只是在读书时期,你便可能察觉到——这个世界上没有人可以得到所有人的喜欢,也就是说这个世界上还存在讨厌、无视、喜欢以及更多状态,这只是一种个人情绪的呈现,并且人们对任何事情都有自己的看法。这是艾特金斯在《我并不孤独》中写到的一点。

也正是这一点,艾特金斯开始明白:“我对自己的价值观、我是谁以及我代表什么,没有任何概念,所以,我很容易被操纵,误入歧途,像一艘没有舵的船在海上偏离航向。”我一直认为能够从小拥有核心价值观的孩子是特别幸运的,因为他们从一开始就知道自己未来的方向,并且很难受到他人的影响。可是在我看来,大多数的孩子在初时对自己的未来是迷惘且踌躇的,他们不知自己将要走向何方时,也不知自己应该走上哪条路,于是不停绕圈、不停回头或是停滞不前,他们惧怕自己选择了错误,又担心未来艰辛,好像每一步都可以找到借口。所以,看清自己是多么重要。

看清自己也可以说是自我认知。拥有自我认知能力是让一个人走向更远未来的重要核心力量

所谓的拥有自我认知,大方向是你清楚了解自己是什么样的人,有什么喜欢并可以坚持下去的爱好,为人处事的原则,你不再会因为别人不理解你而苦恼很久。小方向就是你喜欢吃什么,每天喜欢做什么,该给自己补充什么维生素,你开始拥有自己的生活节奏。就像《我并不孤独》中写道,“别人怎么看你不重要,唯一重要的是你喜欢并接纳自己。

此刻改变

记得看过一句话,自卑不是来自你的缺点,而来自你没有足以对抗的优点。也可以用一句老话来讲,就是走出你的舒适区去成长。

在《我并不孤独》一书中艾特金斯提出几点建议,对于治疗焦虑很有作用。我归纳起来便是以下4点:

1.学会摒弃坏的朋友、环境、思想,懂得审视与选择,明白自己为何发展成现在的模样;

2.选择想要改变的生活方式,明白改变是成长,也是痛苦的;

3.学会更尊重自己的想法;

4.健康饮食不仅可以改变身体,也能对心理起积极作用。

我只提取了个人认为非常有用的一部分,如果大家感兴趣可以买来书认真细读。

其实无论是哪吒割肉剔骨,还是艾特金斯与焦虑斗争15年,每一种方式都是一场我们与自己的战争,从无知到心中有数,从幼稚到进退有度,这一路走来倍感艰辛和痛苦,但我们知道每一次的收获便是一次脱胎换骨,这是命运给我们的奖励,也是生命的礼物。

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